As torções musculares podem ocorrer por várias razões, incluindo tensão muscular, dormir em uma posição embaraçosa, exercício ou levantamento de peso, estresse, posicionamento incorreto do corpo ou má postura. Embora não sejam tão graves quanto as lágrimas musculares ou as tensões ruins, as torções podem ser dolorosas e limitar seu movimento e atividade. As torções podem ocorrer em qualquer grupo muscular, mas são mais frequentemente vistas no pescoço, costas e ombros. Visite um médico para garantir que você tenha rigidez muscular e não algo mais sério.
Medicação
Os medicamentos podem ajudar a reduzir a dor e também a rigidez. Dependendo da gravidade da torção, estes podem estar na forma de ibuprofeno, acetaminofeno, naprosina ou algo mais forte que é prescrito pelo seu médico. Siga as recomendações de dosagem do medicamento ou tome como recomendado pelo seu médico.
Gelo e Calor
Se houver inchaço, aplique gelo na área. O gelo reduzirá a inflamação e permitirá que o sangue flua para a área, a fim de promover a cura. Faça um bloco de gelo caseiro envolvendo uma toalha em torno de alguns cubos de gelo e colocando-o na área afetada. O gelo deve ser administrado durante as primeiras 12 horas - aplique 20 minutos e depois 20 minutos de folga. Depois que o inchaço se dissipar, aqueça a área com uma almofada de aquecimento para relaxar e relaxar os músculos. Um banho quente também pode ajudar. Não aplique calor durante as primeiras 12 horas - isso exacerba o inchaço existente.
Cremes Esportivos
Aplique um creme de esporte ou mentol na área. Eles podem não penetrar o músculo o suficiente para realmente ajudar no processo de cicatrização, mas cremes e fricções esportivas podem ajudar no alívio a curto prazo da rigidez e da dor.
Massagem Terapêutica
Uma massagem feita por um profissional treinado pode ajudar a reduzir ou remover as torções, se o seu médico diz que não há problema em aplicar pressão na área afetada. Certifique-se de que o terapeuta tenha esse tipo de lesão para evitar mais danos. Algumas torções musculares podem ser adequadas apenas para uma massagem suave, em vez de uma massagem profunda; verifique se o seu terapeuta sabe a diferença.
Alongamento
O alongamento suave também pode ajudar a afrouxar a área e aliviar o aperto e a dor. Não use movimentos estridentes e certifique-se de não empurrar o alongamento além da capacidade atual do músculo. Aqueça a área com uma almofada de aquecimento ou chuveiro quente por pelo menos 10 minutos antes de esticar.
