O óleo de peixe tem propriedades anti-inflamatórias e uma alta concentração de ácidos graxos ômega-3. Os nutrientes do óleo de peixe também ajudam a função cerebral e reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas, artrite e câncer, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta, porque o óleo de peixe pode causar efeitos colaterais e pode interagir com outros medicamentos.
Deficiências Omega-3
Você precisa de um equilíbrio saudável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 para evitar a inflamação associada a uma série de doenças. Bebês que não recebem ácidos graxos ômega-3 suficientes durante o desenvolvimento fetal correm o risco de desenvolver problemas de visão e distúrbios nervosos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os sintomas de deficiências de ácidos graxos ômega-3 em adultos incluem depressão e alterações de humor, pele seca, falta de memória, fadiga, má circulação e problemas cardíacos.
Efeitos colaterais de óleo de peixe
Os níveis de açúcar no sangue em jejum podem aumentar se você é diabético e toma suplementos de óleo de peixe. O óleo de peixe também pode aumentar o risco de desenvolver degeneração macular ou piorar os sintomas. Também foi associado a um risco aumentado de desenvolver câncer de próstata, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os efeitos colaterais mais comuns dos suplementos de óleo de peixe são inchaço, arrotos, gases e diarréia. Tomar um suplemento de óleo de peixe também pode causar fezes, sangramentos nasais e erupções cutâneas, de acordo com o Medline Plus. O suplemento também pode deixar um cheiro de peixe na respiração. O UMMC também observa que tomar um suplemento de óleo de peixe com liberação de tempo pode reduzir os sintomas intestinais.
Minimizando o impacto
Tome os suplementos com as refeições para evitar efeitos colaterais digestivos. Congelar suplementos antes de tomá-los pode reduzir os efeitos colaterais, assim como os preparativos para liberação do tempo. Evite tomar mais de 3 gramas de óleo de peixe por dia, porque pode interferir na coagulação normal do sangue e reduzir a eficácia do seu sistema imunológico.
Dosagem
O óleo de peixe é vendido em cápsulas ou como um líquido. Para combater os efeitos de doenças cardíacas, tome 1 grama por dia de um suplemento de óleo de peixe, enquanto 2 a 4 gramas por dia são recomendados para diminuir o colesterol alto, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Você pode receber os mesmos benefícios ao comer peixe rico em ácidos docosahexaenóico e eicosapentaenóico, como cavala, atum, salmão, arenque e alabote.
