Mamão é uma fruta tropical nativa da América Central. Nos Estados Unidos, o mamão é cultivado principalmente na Flórida, Havaí e estufas em climas menos tropicais. Cada mamão cresce a partir de uma semente que produz um mamão original da herança. Esta fruta tem propriedades que podem ajudar a contribuir para a perda de peso segura.
Calorias
Um mamão pequeno pesa 5, 5 onças. e fornece 68 calorias, ou 3% da dieta padrão de 2.000 calorias. Cortar a dieta em 3.500 a 7.000 calorias por semana resulta em 1 a 2 libras. perda de peso, uma meta saudável e razoável. Manter um suprimento conveniente de alimentos de baixa caloria, como o mamão, durante uma dieta, oferece opções saudáveis de alimentação e ajuda a promover a regulação do peso a longo prazo.
Fibra
Um pequeno mamão fornece 2, 7 g de fibra, ou 11% do valor diário de 25 g da Food and Drug Administration dos EUA. Uma dieta que fornece um suprimento adequado de fibras está preenchendo e ajuda a regular a digestão e a absorção de carboidratos. Seu corpo absorve carboidratos rapidamente e as fibras impedem que o açúcar no sangue suba de forma anormal. O corpo reduz a glicose alta no sangue, limpando o açúcar do sangue e armazenando-o como glicogênio. Esse processo faz você sentir fome. Se você não queima a energia armazenada como glicogênio, ela se transforma em gordura e contribui para o ganho de peso. O alto teor de fibras no mamão evita a elevação do açúcar no sangue que contribui para o ganho de peso derivado do glicogênio.
Gordo
Um pequeno mamão contém apenas 0, 41 g de gordura, ou cerca de 1% do valor diário de 65 g da FDA. O corpo precisa da necessidade diária de gordura para a saúde cerebral e cardiovascular, mas a dieta americana padrão inclui mais gordura do que o corpo precisa. Comer alimentos como o mamão não contribuirá para o ganho de gordura que pode derrubar a balança e impedir o progresso da perda de peso.
Água
Um pequeno mamão fornece 138 g de água, ou 89% do seu peso total. A ingestão de água e líquidos limpa as toxinas normais que resultam da conversão de alimentos em energia do corpo. Quando as toxinas se acumulam, elas interferem no metabolismo normal, o que pode causar ganho de peso. O teor de líquidos no mamão ajuda a eliminar as toxinas e mantém o sistema metabólico funcionando sem problemas, o que ajuda a facilitar a perda de peso.
