Seu corpo precisa de ferro para produzir células sanguíneas. Sem ferro, seu corpo não seria capaz de produzir ou transportar muitas proteínas essenciais para as células sanguíneas. Você pode precisar de um suplemento de ferro se desenvolver uma deficiência de ferro, como anemia. Nunca tome suplementos ou vitaminas sem consultar o seu médico.
Tomando Demais
Tomar muito ferro pode deixá-lo doente e desenvolver pressão arterial baixa, pulso fraco, febre, dor de cabeça, calafrios, tontura e acúmulo de líquido nos pulmões. Você pode sofrer de coma, mas isso geralmente ocorre dentro de 30 a 60 minutos após uma overdose, de acordo com o Medline Plus. Você deve tomar suplementos de ferro somente sob os cuidados de um profissional de saúde licenciado. Se você sofre de hemocromatose, uma condição hereditária que faz com que seu corpo absorva muito ferro, ele armazena quantidades excessivas de ferro em órgãos como coração, fígado e pâncreas. Isso pode levar ao câncer, doenças do fígado e problemas cardíacos.
Dose Diária Recomendada
A dose diária recomendada estabelecida pelo Conselho de Alimentos e Nutrição do Institute of Medicine para ferro é de 8 miligramas por dia para homens e 18 miligramas por dia para mulheres. As mulheres precisam de mais ferro do que os homens devido aos ciclos menstruais e à necessidade de criar e substituir as células sanguíneas. Suas necessidades podem variar da dose diária recomendada. Pergunte ao seu médico o que é certo para você. A maioria dos americanos recebe uma quantidade adequada de ferro apenas com os alimentos, mas para aqueles que podem ter uma dieta ruim ou uma dieta que carece de alimentos ricos em ferro, suplementos podem ser a resposta.
Fontes e suplementos de ferro
O ferro é obtido de alimentos como passas, ameixas, feijões, sementes, verduras e grãos integrais. Se você não estiver obtendo uma quantidade adequada de ferro dos alimentos, pode optar por um suplemento de ferro. A carne também é uma fonte de ferro. Antes de usar suplementos de ferro ou quaisquer outros suplementos, consulte seu médico. Os suplementos de ferro estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e outras formas diversas.
Considerações
Como a maioria dos americanos recebe bastante ferro somente da dieta, seu médico pode testar seus níveis de ferro obtendo uma amostra de sangue. Se o seu ferro estiver dentro de uma faixa saudável, seu médico poderá aconselhá-lo a não tomar suplementos de ferro. Se você tem hemocromatose, seu médico também pode aconselhar a não tomar suplementos de ferro, pois os resultados podem ser tóxicos. MedlinePlus.com relata que os suplementos de ferro podem causar dores de estômago e náusea se você estiver tomando muitos deles. Se você tiver uma deficiência de ferro, converse com seu médico sobre a incorporação de mais alimentos ricos em ferro em sua dieta e pergunte quanto ferro seu corpo precisa.
