Sua pressão arterial é uma boa indicação da saúde do seu sistema cardiovascular. Quando sua pressão arterial está alta, seu coração está trabalhando sob condições estressantes. Uma pressão alta, também chamada de hipertensão, é classificada como tal quando você tem leituras crônicas de 140/90 mmHg ou mais. A pré-hipertensão, precursora da pressão alta, é considerada uma leitura crônica acima de 120/80 mmHg. O seu peso corporal é uma das principais influências na sua pressão arterial.
Índice de massa corporal
O índice de massa corporal é uma maneira de prever sua porcentagem de gordura corporal, levando em consideração sua altura versus seu peso. Indivíduos com um índice de massa corporal de 19 a 24 são considerados normais. De acordo com "Fisiologia do Exercício" de George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, homens com IMC de 25 a 30 e mulheres com IMC de 27 a 30 são considerados moderadamente obesos. Aqueles com um IMC entre 30 e 40 são classificados como obesos em massa e qualquer pessoa com um IMC acima de 40 é mórbidamente obesa.
Obesidade e pressão arterial
Ser obeso aumenta o risco de desenvolver hipertensão. Uma pessoa maior significa que há mais tecido para entregar sangue. A resistência ao redor do coração é maior quando há uma quantidade maior de gordura. Além disso, o retorno venoso diminui quando há menos massa corporal magra para ajudar o sangue a combater a gravidade e retornar ao coração.
IMC e pressão arterial
Seu índice de massa corporal está diretamente relacionado à sua pressão arterial. De acordo com um estudo publicado em uma edição de 1994 do "Journal of Hypertension" de Daniel W. Jones e colaboradores, não importa qual seja o seu peso, isso afeta sua pressão arterial. Este estudo descobriu que a cada aumento na tabela de IMC, a pressão arterial aumenta aproximadamente a mesma. Os indivíduos com sobrepeso e obesidade apresentaram um aumento de 1 mmHg na pressão diastólica para cada aumento na massa corporal, enquanto indivíduos normais com IMC experimentaram um aumento na pressão diastólica de 0, 89 mmHg.
Problemas com o Índice de Massa Corporal
Há um grande problema com a escala de IMC; não pode ser usado universalmente para todos os indivíduos. Por exemplo, se você é um construtor de corpo ou um instrutor de peso sério, a tabela não leva em consideração sua massa corporal magra. Você não pode dizer à tabela do IMC que a maior parte do seu peso é do músculo; portanto, você pode ser classificado como com sobrepeso ou obeso. Você pode tentar outros métodos, como o teste de dobras cutâneas, para aproximar sua porcentagem de gordura corporal.
Reduzindo a pressão sanguínea e o peso
Reduzir a gordura corporal é benéfico para controlar e prevenir a pressão alta. Segundo um estudo publicado na "Obesity Research" em 2000 pela IL Mertens, apenas uma perda de peso de 5 a 10% pode melhorar a pressão alta.
