Uma dieta equilibrada e variada fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. Uma dieta pobre pode levar a muitas complicações diferentes, incluindo contusões fáceis. As deficiências de vitamina K ou C podem levar a contusões fáceis, e seguir uma dieta cetogênica com pouco carboidrato também pode interferir na coagulação do sangue.
Vitamina K e coagulação
Uma das principais funções da vitamina K é ajudar o corpo a produzir proteínas especiais chamadas fatores de coagulação. Os fatores de coagulação são necessários para ativar a série de reações químicas que permitem ao corpo formar um coágulo sanguíneo. Como o Medline Plus explica, o sangue não pode coagular sem a vitamina K. Isso pode levar a contusões fáceis e outros problemas de sangramento.
Alimentos com vitamina K
Uma fonte alimentar comum de vitamina K é a clorofila, um pigmento verde encontrado em muitas plantas que permite converter energia do sol em açúcar. Como resultado, vegetais de folhas verdes, como couve, nabo, espinafre, aspargo, couve, brócolis e alface verde escuro são boas fontes de vitamina K, observa a Universidade de Maryland Medical Center. O chá verde e o fígado bovino também são ricos em vitamina K. Suplementos com vitamina K também podem ser comprados sem receita, como multivitamínicos ou apenas com vitamina K.
Vitamina C e hematomas
Uma dieta que carece de vitamina C também pode levar a um aumento de hematomas. A vitamina C é necessária para produzir o colágeno protéico, encontrado em muitos tecidos do corpo, inclusive nos vasos sanguíneos. A vitamina C inadequada, também conhecida como escorbuto, leva à degeneração do colágeno, que enfraquece os vasos sanguíneos. Segundo o Instituto Linus Pauling, os sinais de uma grave deficiência de vitamina C incluem hematomas facilmente, sangramento das gengivas e perda de cabelo e dentes.
