As bebidas que contêm álcool podem ser complementos saborosos para refeições ou reuniões sociais, mas também contêm calorias sem o benefício de nutrientes. Para evitar ganhar peso ou consumir nutrientes insuficientes - e evitar outros perigos e prejuízos à saúde ao beber muito álcool - apenas beba bebidas que contenham álcool com moderação. O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo recomenda não mais que duas bebidas por dia para homens e não mais que uma bebida por dia para mulheres.
Calorias
Os chamados licores duros rum, conhaque e vodka têm a mesma quantidade de calorias por causa de seu conteúdo básico semelhante. Uma vez com rum, conhaque ou vodka - ou quase qualquer outro álcool destilado e sem açúcar - tem 65 calorias, de acordo com o College Drinking: Changing the Culture, um programa do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo.
Medidas
Embora algumas autoridades medam as calorias do álcool por onça, a maioria dos barmen mede o álcool por injeção. "Uma bebida" geralmente contém uma dose, o que equivale a 1, 5 oz. O copo médio contém 1, 5 oz de líquido. Lembre-se de que, quando você toma uma dose de rum, conhaque ou vodka, na verdade consome cerca de 100 calorias.
