Qualquer tipo de tabagismo é viciante e prejudicial. De acordo com o National Cancer Institute, ou NCI, a fumaça do charuto contém milhares de produtos químicos tóxicos e causadores de câncer. Não existe um nível seguro de exposição ao fumo de charuto para você e as pessoas afetadas pelo fumo passivo. Mesmo se você não estiver inalando, o fumo de charuto causa câncer nos lábios, língua, boca e garganta, além de caixa de voz, esôfago e pulmões. O médico Edward C. Rosenow III, da Mayo Clinic, relata que os charutos têm tanta nicotina quanto vários cigarros, tornando-os igualmente viciantes e difíceis de deixar de fumar.
Passo 1
Escolha uma data para sair. Informe seus amigos e familiares que você planeja abandonar o hábito. Os sintomas de abstinência incluem irritação e irritação. Se seus amigos sabem por que você está tendo alterações de humor, é mais provável que sejam compreensivos e solidários.
Passo 2
Use terapia de reposição de nicotina, conhecida como NRT. Terapias de reposição como adesivo, goma, pastilhas e inalador contêm uma pequena quantidade de nicotina, explica a Clínica Mayo. Eles trabalham reduzindo os desejos de nicotina e minimizando os sintomas de abstinência. Os NRTs também aumentam suas chances de abandonar o hábito para sempre.
etapa 3
Obter uma receita. Medicamentos eficazes usados para tratar a dependência do tabaco incluem bupropiona e Chantix. Bupropiona funciona minimizando os sintomas de abstinência. O Chantix ajuda a minimizar os sintomas de abstinência, mas também bloqueia os receptores no cérebro, de acordo com a Clínica Mayo. Portanto, se você recair, a nicotina não estimulará os receptores em seu cérebro, como fazia no passado.
Passo 4
Participe de um grupo de cessação do tabagismo. Nicotina Anônima é um grupo de homens e mulheres que se ajudam a viver sem nicotina. O NCI oferece mensagens de texto em tempo real com um conselheiro para parar de fumar. Você também pode ligar para (877) 448-7848 para conversar com um conselheiro. O Departamento de Defesa oferece programas para membros das forças armadas e suas famílias.
Etapa 5
Mantenha-se ocupado. A American Cancer Society sugere freqüentar lugares que proíbem fumar, como museus, shoppings, igrejas ou cinemas.
Etapa 6
Gaste tempo com pessoas de apoio. É mais provável que os sintomas de abstinência ocorram ou se sintam piores quando você estiver sozinho.
Gorjeta
A fumaça do charuto é um dos principais contribuintes para a poluição interna, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. A concentração de toxinas na fumaça do charuto é maior do que na fumaça do cigarro.
Atenção
Um único charuto pode conter tanta nicotina quanto um maço de cigarros. Os efeitos colaterais da terapia de reposição de nicotina incluem insônia, dores de cabeça e problemas estomacais.
