O exercício regular é importante para todos manterem ossos, músculos e coração fortes e perderem ou manterem um peso saudável. No entanto, se sua pressão sanguínea tende a estar baixa, pode ser necessário tomar algumas precauções ao se exercitar. Como a pressão arterial baixa às vezes é um sinal de alerta de uma condição médica subjacente séria, sempre verifique com seu médico qual é o nível de exercício seguro.
Causas de pressão arterial baixa
Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, é importante diagnosticar corretamente a causa de sua pressão arterial baixa. As causas comuns incluem diabetes, reações alérgicas, doenças cardíacas e choque, observa MedlinePlus. Sua pressão arterial também pode diminuir quando você muda de posição muito rapidamente, como efeito colateral dos medicamentos, quando está desidratado ou após consumir álcool. Depois que seu médico diagnosticar o problema subjacente, o programa de exercícios correto poderá ser desenvolvido.
Diretrizes Gerais
Ao se exercitar, tome precauções para ajudar a estabilizar sua pressão arterial. Como seu corpo precisa de sangue para digerir os alimentos, refeições menores antes do exercício podem ajudar. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue também recomenda mudar de posição lentamente, como quando se levanta depois de se deitar. Medir a pressão arterial antes do exercício pode ajudá-lo a saber quando é seguro se exercitar e quando a pressão pode estar muito baixa.
Beba bastante líquido
Vá devagar
Se a sua pressão arterial baixa deriva de um problema cardíaco, diabetes ou outra condição séria, o seu médico estabelecerá limites de exercício. Quando estiver pronto para se exercitar, reserve um tempo para se aquecer e esfriar adequadamente, para que o batimento cardíaco suba e diminua lentamente. Aumente o nível de intensidade do seu exercício gradualmente e diminua a velocidade se notar sintomas como fraqueza, fadiga incomum, pulso irregular, confusão ou tontura. Após o treino, estique-se em pé ou sentado versus deitado.
