As abdominais são um exercício eficaz para fortalecer e tonificar os músculos abdominais, mas o estresse que exercem sobre os músculos e o sistema digestivo pode causar dor. Dor intensa pode indicar problemas, incluindo cãibras, músculos tensos e problemas no estômago e no intestino. Em alguns casos, as medidas de autocuidado podem remediar a dor, mas se a dor for particularmente intensa ou não melhorar após um a dois dias, procure atendimento médico.
Causas
Sintomas
Uma tensão abdominal grave é marcada por dor na lágrima inicial que se transforma em desconforto ou dor leve depois. Você também pode sentir rigidez, aumento da dor ao movimento, dor à palpação da área e, em casos graves, inchaço e hematomas. Uma cãibra muscular grave é tipicamente uma dor aguda e aguda que dura vários segundos, embora possa durar alguns minutos em alguns casos. Cãibras graves podem deixar seus músculos doloridos e doloridos. A dor causada por problemas digestivos geralmente é cólica, o que significa que vai e vem. Além da dor, você também pode sentir gases, inchaço, arrotos, náusea, indigestão, diarréia ou vômito.
Tratamento
Prevenção
Tome medidas antes e depois dos abdominais para evitar dores fortes. Aqueça antes de fazer abdominais e estique os músculos suavemente após o aquecimento e após os abdominais. Evite empurrar-se ao ponto de fadiga muscular e consulte um treinador certificado que possa lhe ensinar a forma correta. Faça uma refeição completa pelo menos duas horas antes de fazer abdominais e evite consumir alimentos ou substâncias problemáticas, incluindo cafeína, altas doses de vitamina C, álcool, bebidas carbonatadas e alimentos com muito açúcar, fibra ou gordura. Você pode ter que experimentar removendo outros alimentos ou substâncias também. Certifique-se de que você está recebendo eletrólitos suficientes em sua dieta, consumindo muitos alimentos ricos em nutrientes.
