A perda de cabelo causada pela perda de peso geralmente ocorre devido a uma condição conhecida como eflúvio telógeno, de acordo com o American Osteopathic College of Dermatology. Em circunstâncias normais, o cabelo cresce até 2, 5 cm por mês por aproximadamente 2 anos e depois entra em uma fase de repouso conhecida como telogênio. No final da fase de repouso, os pêlos velhos caem para dar lugar a novos pêlos. Aproximadamente 10% dos cabelos entram em fase de repouso. O estresse físico e emocional da dieta pode fazer com que mais cabelos do que o habitual entrem na fase de repouso e caiam quando novos cabelos entram.
Passo 1
Verifique se você está comendo calorias suficientes. Embora você precise restringir calorias para perda de peso, restringir demais pode causar perda de cabelo, porque o corpo não tem energia suficiente para suportar o crescimento do cabelo, de acordo com a Hairfinder.com. Multiplique seu peso alvo por 10 para obter seu limite diário de calorias.
Passo 2
Coma proteína suficiente, que é um componente importante do cabelo. As necessidades de proteínas são baseadas em fatores individuais, como peso corporal e níveis de atividade. Use uma calculadora de alimentos, como o planejador do MyPyramid.gov, para determinar a quantidade de proteína necessária por dia.
etapa 3
Incorpore grãos integrais, frutas e vegetais em sua dieta. Grãos integrais contêm ferro que, de acordo com o Conselho Nacional de Ação para Anemia, é um fator importante na perda de cabelo. Frutas e vegetais também contêm vitaminas A, C e E, além de zinco, que contribuem para o crescimento do cabelo.
Passo 4
Tome um suplemento nutricional, como um multivitamínico, que contém pelo menos 100% da sua RDA para todas as vitaminas e minerais.
Etapa 5
Pese-se uma vez por semana para avaliar seu processo. O Conselho Americano de Exercício aconselha não mais do que 2 libras. uma semana para perda de peso saudável. Se você está perdendo mais do que isso, pode estar em risco de perda de cabelo.
