Quando se trata de combater a protuberância, até pequenos ajustes na sua equação calórica podem fazer a diferença no seu peso, de acordo com um artigo de revisão de 2012 da Chemical Senses. Enquanto alimentos condimentados podem não ajudá-lo a perder grandes quantidades de peso, pode ajudar a empurrá-lo em uma direção mais saudável. Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta para perda de peso.
Os poderes mágicos da especiaria
A substância que dá calor à pimenta caiena - a capsaicina - também pode ajudar na perda de peso. A capsaicina também tem propriedades para aliviar a dor e é usada como uma forma de tratamento para osteoartrite, dor nos nervos e lombalgia. No entanto, pode não ser adequado para todos. Se você é alérgico a kiwis, bananas, castanhas, abacate ou látex, também pode ser alérgico a pimenta de Caiena.
Comida apetitosa e apetite
Alimentos aromatizados com pimenta de Caiena podem ajudá-lo a perder alguns quilos, ajudando a diminuir o apetite. De acordo com o artigo de revisão publicado na Chemical Senses em 2012, os participantes do estudo relataram que pimenta de Caiena ajudou a reduzir o desejo por alimentos gordurosos, doces e salgados.
O tempero também ajuda você a se sentir satisfeito. Um estudo clínico recente publicado em 2014 no Appetite investigou os efeitos da suplementação da dieta com capsaicina em um pequeno grupo de pessoas que seguiam uma dieta normal. plenitude e eram menos propensas a comer demais.
Comida picante e metabolismo
Alimentos apimentados não apenas diminuem o apetite, mas também ajudam a aumentar a queima de calorias. De acordo com a revisão da Chemical Senses, o tempero aumenta a temperatura do corpo, o que pode aumentar a quantidade de energia que você gasta. Embora os resultados dos estudos variem, a pimenta de Caiena pode ajudá-lo a queimar até 119 calorias por dia, dizem os autores do artigo de revisão da Chemical Senses. No entanto, a queima de calorias aprimorada pode não funcionar para todos. Parece, porém, que a capsaicina pode não dar tanto impulso àqueles com sobrepeso ou obesidade, em comparação com indivíduos magros. E os efeitos podem não durar muito, porque seu corpo pode desenvolver uma tolerância ao calor.
Comida apimentada para queima de gordura
Alimentos condimentados podem não queimar tantas calorias para indivíduos com sobrepeso e obesos, mas podem queimar gordura. Um estudo de 2008 publicado no American Journal of Clinical Nutrition investigou os efeitos da capsaicina no gasto de energia e perda de gordura em um grupo de pessoas com sobrepeso e obesidade. Embora o estudo tenha constatado que o tempero não teve muito efeito sobre o gasto de energia, promoveu a perda de gordura abdominal nos participantes.
Adicionando tempero para perder peso
Polvilhe um pouco de pimenta caiena nos ovos da manhã ou faça um queijo cottage picante e sirva com fatias de pepino e aipo. Adicione uma ou duas fatias de pimenta fresca ao seu pote de feijão preto para apimentá-lo e use para sopa, salada ou purê em um mergulho. A pimenta fresca também pode adicionar um pouco de chute no arroz. Adicione a pimenta caiena ao molho de tomate, pimentão ou ensopado para melhorar o sabor e obter os benefícios da perda de peso.
