Jenny Craig é um programa de perda de peso composto inteiramente de refeições e lanches pré-embalados. Esse método de perda de peso geralmente é útil para pessoas que lutam para administrar suas porções e encontrar tempo para planejar refeições saudáveis, comprar alimentos e cozinhar adequados. Se você está pensando em começar a dieta Jenny Craig, pode estar se perguntando quanto peso perderá a cada semana. Aprender sobre a perda de peso e a dieta Jenny Craig pode ajudá-lo a determinar isso. Consulte seu médico antes de iniciar a dieta Jenny Craig ou qualquer outro regime de perda de peso.
Matemática da perda de peso
Um quilo de gordura corporal consiste em 3.500 calorias. Portanto, para perder gordura, você deve queimar mais calorias do que consome. De acordo com o "Manual de tratamento da obesidade", o objetivo de consumir de 500 a 1.000 calorias a menos do que você queima diariamente é ideal para perda de peso a longo prazo, o que resultaria em uma perda semanal de peso de 1 a 2 libras por semana.
Fatores individuais de perda de peso
Perda de peso de Jenny Craig
A dieta Jenny Craig é projetada para promover uma perda de peso gradual de 1 libra a 2 libras por semana, reduzindo o consumo calórico da dieta. A quantidade de peso perdida a cada semana é determinada pela sua taxa metabólica basal, rotina de exercícios e conformidade com o programa. Mesmo desviar uma pequena quantidade da dieta pode afetar drasticamente a sua perda de peso. Por exemplo, se você beber uma lata de cola no almoço, comer uma barra de chocolate como um lanche da tarde e consumir uma onça de batata frita após o jantar, você teria consumido 500 calorias extras. Essa quantidade de calorias extras atrasaria sua perda de peso em 1 libra por semana.
Considerações
A dieta Jenny Craig não é para todos. Muitas pessoas acham a dieta Jenny Craig muito restritiva, de acordo com "Nutrição: Conceitos e Controvérsias", porque o plano força os dietistas a comer apenas as refeições e lanches pré-embalados. Além disso, é importante aprender a preparar refeições saudáveis e reconhecer os tamanhos das porções apropriadas para evitar o ganho de peso recuperado após atingir o objetivo de peso na dieta Jenny Craig. Não desista de seu objetivo de viver um estilo de vida saudável e obter um peso corporal saudável se você achar que a dieta Jenny Craig não combina bem com seu estilo de vida. Um nutricionista pode ajudá-lo a construir uma dieta equilibrada.
