A cafeína, em doses moderadas, é relativamente segura para a maioria das pessoas. Mas se você estiver experimentando efeitos colaterais adversos, como batimentos cardíacos acelerados, pressão alta ou dormência após tomar café ou uma bebida energética, talvez seja hora de tomar nota da quantidade de cafeína que está consumindo.
Gorjeta
Dormência não é um efeito colateral direto do consumo de cafeína. No entanto, quando combinado com certas substâncias, ou se você tiver uma condição médica que causa dormência, poderá sentir dormência após consumir cafeína.
Efeitos colaterais da cafeína
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central encontrado em muitos alimentos e bebidas. Por ser um estimulante, há uma boa chance de você sentir alguns efeitos depois de consumir cafeína. Sentir-se mais alerta, menos cansado e cheio de energia são alguns dos efeitos colaterais mais comuns desse ingrediente amplamente usado.
Um estudo publicado na edição de maio de 2017 da Frontiers in Psychiatry descobriu que a cafeína atinge a concentração plasmática máxima 15 a 120 minutos após a ingestão, o que significa que os efeitos da cafeína se tornam visíveis de 15 minutos a duas horas depois de comer ou beber um produto que contém cafeína. No entanto, você pode continuar enfrentando efeitos colaterais por até seis horas.
Quando consumido em doses moderadas, você pode esperar sentir algumas mudanças à medida que a cafeína funciona no seu corpo. Mais notavelmente, você sentirá o impacto que isso causa no sistema nervoso central, o que inclui um aumento de energia e a sensação de estar mais alerta e acordado. Você também pode sentir vontade de urinar mais, já que a cafeína é um diurético. Para algumas pessoas, os efeitos podem causar um aumento na pressão arterial ou azia devido à liberação de ácido no estômago.
Os efeitos colaterais mais graves ou adversos geralmente ocorrem quando você bebe muita cafeína ou seu corpo é sensível a qualquer dose de cafeína. Experimentar a dormência da cafeína não é um efeito colateral comum da cafeína. No entanto, existe uma combinação de ingredientes que podem causar formigamento e dormência em algumas pessoas.
Dormência depois de beber café
A popularidade da mistura de álcool e cafeína continua a aumentar à medida que mais produtos que contêm os dois ingredientes se tornam disponíveis para compra. Isso representa um problema sério, já que a cafeína pode mascarar os efeitos depressivos do álcool e fazer com que você se sinta mais alerta do que seria, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Quando isso acontece, não é incomum beber mais álcool e ficar mais prejudicado, o que pode levar a uma sensação de dormência depois de tomar café. Além do café, você pode encontrar álcool em muitas bebidas energéticas, que são mais comumente consumidas por bebedores mais jovens.
Algumas pessoas podem notar as mãos formigando após uma bebida energética ou dormência em outras partes do corpo, como nos pés, o que também pode acontecer se você tomar café com álcool. Isso acontece como resultado de danos aos nervos externos ao cérebro e medula espinhal, também conhecidos como neuropatia periférica, que podem causar fraqueza, dormência e dor nas mãos e nos pés, de acordo com a Clínica Mayo.
Além de doenças autoimunes, diabetes e infecções, o alcoolismo é uma das causas das neuropatias.
Quantidade recomendada de cafeína
Não há evidências de que a cafeína cause dormência diretamente. No entanto, você pode ter efeitos colaterais adversos ao consumir muitas bebidas, alimentos ou suplementos que contenham cafeína, especialmente quando combinados com álcool.
Seguir as diretrizes para o uso seguro da cafeína é a melhor maneira de evitar ou reduzir os efeitos colaterais adversos ou perigosos. De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, 400 miligramas de cafeína por dia é o máximo recomendado para adultos saudáveis. Isso é equivalente a cerca de quatro a cinco xícaras de café. Se você estiver grávida ou amamentando ou tiver outro problema de saúde que possa causar mais sensibilidade à cafeína, é melhor conversar com seu médico sobre consumo seguro.
Altos níveis de cafeína podem causar efeitos colaterais perigosos, como convulsões. O FDA cita 1.200 miligramas como um nível que pode produzir efeitos tóxicos. Embora isso possa parecer uma quantidade impossível de consumir em um dia, atingir níveis superiores à quantidade recomendada de 400 miligramas pode acontecer mais rapidamente do que você imagina. Além do café, existem vários alimentos, bebidas e suplementos que contêm cafeína, incluindo:
- Bebidas de café
- Bebidas energéticas
- Chá quente e frio
- Refrigerante
- Sorvete
- Chocolate
