Alimentos que reduzem a gordura e queimam células adiposas

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Anonim

Os amantes da comida têm problemas óbvios com as dietas. Talvez a crença mais comum dos amantes de comida sobre dietas seja que você deve reduzir a ingestão de seus alimentos preciosos e amados. Isso geralmente pode ser verdade, mas, ao escolher os tipos certos de alimentos, você pode satisfazer sua fome, agradar sua epicurista interna e ainda perder peso - por isso reforce sua dieta com alimentos que reduzem a gordura ou queimam células adiposas.

Uma salada de rúcula com tomates em uma mesa verde. Crédito: olgakr / iStock / Getty Images

Certos alimentos podem melhorar a quebra de gordura ou aumentar a queima de gordura, aumentando seu metabolismo. O processo de consumo e digestão consome calorias. Os músculos que revestem seu estômago trabalham duro para moer e pulverizar os alimentos que você come, e mesmo o processo de mastigação consome calorias. Consequentemente, existem alguns alimentos que queimam mais calorias do que contêm.

Super Salads

Vigilantes do peso e dieters há muito apreciam saladas. Saladas contêm verduras, como alface, espinafre, escarola, mostarda, acelga, endívia, agrião e couve. Abençoados com sabores variados, esses vegetais variam de leve a picante, mas mal contêm calorias. Por exemplo, 1 xícara de alface contém apenas seis calorias. Verdes como espinafre e couve são carregados com nutrição, mas todos os verdes têm fibras que limpam o intestino e ajudam na digestão. Jogue ervas frescas como alecrim, orégano, manjericão, coentro, cebolinha e salsa para incrementar o sabor.

Aumente o fator de trituração ao adicionar calorias desprezíveis misturando o aipo. Misture os pimentões vermelhos, laranja, amarelos e verdes. Esses vegetais adicionam apenas algumas calorias - por exemplo, um quarto de pimenta verde acrescenta apenas nove calorias à sua criação - mas também fornecem vitamina C, licopeno e fitonutrientes. Com sete calorias, um quarto de xícara de tomate cereja fornece vitaminas A, B6 e C, além de outros nutrientes e um delicioso pop na boca. Não se detenha agora. Para o desenlace, cubra sua obra de arte com amêndoas. Amêndoas adicionam proteínas, fibras e gorduras saudáveis, diminuindo o apetite e estabilizando o açúcar no sangue. Pessoas que comem 1 a 3 onças de amêndoas por dia perdem peso e têm menos gordura da barriga, de acordo com a FoxNews.com.

Chá verde

Diz-se que a cafeína no chá verde aumenta o metabolismo e inibe o apetite, o que significa que você queima mais calorias e come menos alimentos. Um experimento publicado no Physiological Behavior descobriu que indivíduos que bebiam 2 ou 3 xícaras de chá verde diariamente perdiam mais peso do que indivíduos que tinham uma dieta idêntica, mas não tomavam chá. Os bebedores de chá demonstraram ter um metabolismo aumentado em comparação com os que não bebem chá.

Carne magra

A proteína de construção muscular contida nas carnes magras, como peru, frango e bife do lombo, leva muito tempo para digerir, estabiliza o açúcar no sangue e queima calorias no processo de digestão. Comidos com moderação e equilibrados com uma rigorosa rotina de exercícios, os alimentos ricos em proteínas aumentam o desenvolvimento muscular. Quanto mais músculos as pessoas têm, mais calorias elas queimam, mesmo quando estão sentadas ou reclinadas, de acordo com a FoxNews.com.

Laticínios com pouca gordura

Iogurte com pouca gordura, leite desnatado e outros produtos lácteos, como queijo, contêm muito cálcio e proteínas. A proteína estabiliza o açúcar no sangue e reduz o apetite e o cálcio não apenas regula a digestão, mas também aumenta a quebra de gordura nas células, de acordo com a dieta livre de gordura.

Maçãs

A pectina encontrada na maçã limita a quantidade de gordura absorvida pelas células. De acordo com a WSBTV, os antioxidantes nas maçãs podem diminuir o risco de síndrome metabólica, uma condição em que a cintura engrossa, criando o que às vezes é chamado de forma de maçã. Portanto, ironicamente, as maçãs podem ajudar a prevenir o formato da maçã.

Citrino

Frutas cítricas, como toranja, tangerina, mamão, limão e tomate, são ricas em vitamina C, que participa do processo de queima de gordura. A vitamina C também estimula a carnitina. Este aminoácido aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura. Carregada com fibra, a digestão dessas frutas requer o gasto de calorias.

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