Quando você está tentando engravidar, muitas vezes pode parecer que existem regras infinitas sobre o que você pode ou não fazer, especialmente se você optou por fazer a fertilização in vitro (FIV). Por exemplo, você provavelmente já ouviu falar que não deveria consumir álcool ou cafeína e que existem certos alimentos que você deve evitar. Mas você ainda pode se exercitar quando está passando por um procedimento de recuperação de óvulos como a fertilização in vitro? É importante saber que tipos de exercícios você deve evitar para permanecer o mais seguro e saudável possível durante esse período.
Posso exercer durante a fertilização in vitro?
A fertilização in vitro é uma tecnologia de reprodução assistida; o processo envolve a extração de óvulos, a recuperação de uma amostra de esperma e a combinação manual de esperma e óvulo em um laboratório. Enquanto os pacientes se preparam para o processo de recuperação de óvulos, é importante observar que você precisará fazer tudo o que puder para proteger seus ovários. Isso ocorre porque você tomará medicamentos para estimular a ovulação, o que fará com que seus ovários aumentem e se tornem altamente sensíveis.
Em termos de exercício durante a fertilização in vitro, é tudo sobre a intensidade do seu treino e em que estágio do processo de fertilização in vitro você está passando atualmente. Primeiro, observe que você deve sempre consultar seu médico sobre sua rotina de exercícios, apenas para garantir a segurança.
Mas, em geral, é recomendável que qualquer pessoa submetida à fertilização in vitro evite exercícios de alta intensidade a todo custo e, em vez disso, opte por exercícios suaves e de baixo impacto, destinados a aliviar o estresse. Mesmo se você estiver acostumado a exercícios vigorosos (como corrida, levantamento de peso, ciclismo e qualquer outro exercício de alto impacto), é altamente recomendável que você opte por esse tipo de exercício completamente.
Por quê? De acordo com o Fertility Institute, exercícios de alto impacto podem sobrecarregar seu corpo com estresse físico prejudicial e até causar torção ovariana, que é quando o ovário gira em torno de seu caule; isso pode complicar bastante o processo de fertilização in vitro. A fertilização in vitro tem limites, e as pacientes devem ter calma para conseguir a gravidez saudável e o nascimento vivo que desejam.
: Você pode se exercitar durante a fertilização in vitro?
Compreendendo suas opções de exercícios de fertilização in vitro
Além de evitar exercícios cardio extenuantes e outros exercícios de alta intensidade, há certos momentos durante o processo de fertilização in vitro, quando o exercício deve ser totalmente evitado.
De acordo com um artigo publicado pelo Pacific Fertility Center, recomenda-se que você pare de se exercitar temporariamente durante a semana da recuperação do ovo e diretamente após a transferência do embrião. Isso ocorre porque os ovários aumentam e a atividade extenuante pode causar sangramento ou torção ovariana. É normal sentir algum desconforto leve, fadiga e inchaço durante esse período; portanto, você provavelmente não sentirá vontade de se exercitar.
No que diz respeito às opções de exercícios seguros para fertilização in vitro, ioga leve, caminhada, natação e alongamento são todas boas opções. O Centro Médico de Fertilidade do norte da Califórnia também recomenda encontrar outros modos de aliviar o estresse, como meditação, leitura, passar mais tempo ao ar livre e adotar um novo hobby.
: Como perder peso após fertilização in vitro
Dicas para exercícios de fertilização in vitro
Em geral, se você deseja se exercitar durante a fertilização in vitro, a regra geral é se exercitar não mais que quatro horas por semana. Um estudo publicado pela Obstetrics and Gynecology constatou que as mulheres que relataram exercitar-se quatro horas ou mais por semana durante um a nove anos tinham 40% menos probabilidade de ter um nascimento vivo, por isso é crucial não exagerar.
Também é importante beber bastante água antes, durante e após o treino e seguir uma dieta saudável e equilibrada para manter a energia. Acima de tudo, lembre-se: cuidar do seu corpo deve ser sua principal prioridade durante o ciclo de fertilização in vitro.
