O levantamento de peso aumenta a densidade muscular. Por baixo dos seus seios estão os músculos peitorais maiores e menores. O tecido mamário, na frente do seu peitoral, não contém nenhum músculo, mas é composto de tecido conjuntivo e glândulas mamárias - chamadas tecido fibroglandular - e gordura. O exercício pode aumentar a densidade dos músculos atrás dos seios, mas o tecido mamário real não é afetado pelo exercício.
Fatores que influenciam a densidade da mama
Hormônios, gravidez e peso afetam a densidade de seus seios. Os hormônios da gravidez e lactação aumentam a densidade da mama, assim como o ganho de peso. As alterações hormonais que acompanham a menopausa geralmente levam à redução da densidade da mama.
Diferenças de densidade mamária entre mulheres
A densidade da mama é descrita como a comparação entre tecido fibroglandular e tecido adiposo. A Sociedade Médica do Condado de Monroe atribui descritores aos seios com base na porcentagem de tecido fibroglandular: gordura - menos de 25% do tecido fibroglandular; tecido espalhado - 25% a 50%; heterogeneamente denso - 50% a 75%; e seios extremamente densos - mais de 75%.
Exercícios para os músculos peitorais
Embora você não possa aumentar a densidade dos seios através do levantamento de peso ou de outros exercícios, você pode dar a seus seios a aparência de maior tamanho e densidade aumentando seus peitos. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, o supino com barra aumenta o tamanho do músculo do peito mais rapidamente do que qualquer outro exercício de levantamento de peso, mas você precisa de um observador ao realizar supino com barra. Quando você se exercita sozinho, o supino com halteres é mais seguro e oferece um bom treino para os músculos do peito, aumentando o tamanho do músculo peitoral quando realizado regularmente.
