Exercitar-se em uma esteira em seu próprio apartamento não é um passatempo completamente privado. O barulho de uma esteira vai muito além de suas próprias paredes. A vibração da corrida pode deixar objetos soltos em outras salas ou fazer com que objetos valiosos caiam das prateleiras. Para proteger sua própria casa e oferecer cortesia aos vizinhos, tome algumas precauções simples que limitam o impacto de sua corrida.
Localização
Colocar a esteira no centro da sala de exercícios causa mais ruído e vibração do que o necessário. O centro de um piso suspenso se move mais do que as bordas do piso, onde as vigas se conectam com placas de parede ou soleiras de fundação. Quanto mais suporte você localizar embaixo da esteira, menos você fará com que o prédio salte ao correr. Você encontrará a parte mais forte do piso, perto de um canto que cruza uma parede externa de carga. Colocar a esteira lá reduz o rangido e estalo na estrutura do edifício.
Configuração
O piso do apartamento pode não apresentar uma superfície perfeitamente nivelada para os pés da esteira. Pisos irregulares mantêm um dos suportes da esteira no ar, a menos que estejam sob pressão. Quando você corre, a esteira flexiona e chia, e o pé desalinhado bate no chão. Consulte o manual da esteira para obter conselhos sobre ajustes finos e ajuste a máquina o mais perto possível do contato de quatro pontos possível. Colocar um tapete de absorção de choque embaixo da esteira compensa pequenas diferenças. Os tapetes também evitam que a vibração da máquina seja transmitida para a estrutura do edifício com força total.
Ajustes
Como muitas esteiras exigem montagem pelo novo proprietário, acessórios soltos podem causar problemas de ruído. Verifique as porcas, parafusos e parafusos depois de concluir o processo de montagem e provavelmente encontrará várias que precisam de uma volta extra. Toda vez que uma etapa de montagem é concluída, a tensão em todo o sistema muda. Se você notar novos ruídos durante a execução, verifique os acessórios novamente. Um teste rápido com uma chave inglesa pode revelar problemas que você não consegue identificar com os olhos. Preste atenção ao cronograma de manutenção fornecido pelo fabricante. À medida que o lubrificante se desgasta e as peças se esticam, o ruído aumenta. A lubrificação e o ajuste voltam ao normal.
Tempo e Técnica
O aprendizado das rotinas dos vizinhos oferece aos usuários de esteira uma das melhores maneiras de reduzir o impacto do ruído em outras pessoas no edifício. Se possível, escolha um horário de treino quando os vizinhos mais próximos não estiverem em casa e não faça exercícios quando os outros precisarem dormir. Prestar atenção em como seus pés atingem o cinto da esteira reduz o ruído e oferece um treino melhor. Passos de pular e bater verticais criam ruído e vibração desnecessários e também indicam uma má forma de execução.
