Os pulmões são órgãos complexos compostos principalmente de pequenos sacos ou alvéolos. A pneumonia é uma infecção desses sacos que enfraquece as estruturas do sistema respiratório. Portanto, voltar à saúde depois de ter pneumonia pode levar tempo.
O exercício aumenta sua respiração e será difícil até que seus pulmões se recuperem. Começar devagar e incluir um exercício de respiração pode levá-lo de volta ao caminho certo. Somente seu médico saberá se você está pronto para começar a se exercitar novamente.
Gorjeta
Retorne à sua rotina de exercícios após pneumonia somente quando o seu médico tiver liberado você. Em seguida, comece com cerca de 50% de intensidade e aumente lentamente a duração e a intensidade do seu treino a cada semana. Pratique técnicas de respiração para ajudar a fortalecer seus pulmões.
Recuperação e repouso da pneumonia
A recuperação da pneumonia pode demorar algumas semanas ou vários meses. Os sinais de que a sua pneumonia está melhorando após o início do tratamento incluem febre, alívio da dor no peito e redução da produção de muco no peito.
Você provavelmente ainda se sentirá fraco e cansado, por isso respeite seu corpo e descanse bastante. Não fume ou permita que outros fumem ao seu redor. Mantenha-se hidratado, siga as instruções do seu médico e tome os medicamentos prescritos.
Não fazer isso pode resultar em recaída ou complicações como insuficiência respiratória ou abscesso pulmonar. Se os sintomas piorarem ou a febre voltar, consulte o seu médico.
Gorjeta
Use um umidificador para adicionar umidade ao ar, ajudando a abrir as vias aéreas e facilitar a respiração.
: Quais são as complicações da pneumonia?
Respiração para fortalecer os pulmões
A prática de técnicas de respiração ajuda a fortalecer os pulmões, facilitar a respiração e aumentar os níveis de oxigênio.
Respiração do lábio torcido: Esta técnica é recomendada pela American Lung Association. Para isso, respire fundo pelo nariz. Bata os lábios e expire pela boca, certificando-se de que a expiração tenha o dobro do tempo que a inspiração.
Respiração diafragmática: coloque as mãos sobre o estômago para poder senti-lo subir e descer ao respirar. Mantenha o pescoço e os ombros relaxados, permitindo que o diafragma faça o trabalho. Respire fundo pelo nariz. Expire pela boca. A expiração deve ter pelo menos o dobro do tempo que a inspiração.
Atenção
Você pode sentir tosse ao praticar exercícios respiratórios. Tosse é como o seu corpo remove a fleuma dos pulmões. Consulte o seu médico antes de tomar remédio para tosse.
: Exercícios respiratórios para melhorar uma infecção respiratória superior
Retornando ao exercício após pneumonia
Quando o seu médico liberar o seu exercício após a pneumonia, comece fazendo pequenos passeios de até 20 minutos. Preste atenção ao seu corpo e sua respiração. Se você ficar sem fôlego, pare e faça uma pausa.
Para sua rotina normal de exercícios, comece com aproximadamente 50% da intensidade e duração originais, diz Stephen Rice, MD, em entrevista ao WebMD. Avançando, aumente o tempo e a intensidade do exercício em 10% por semana, até voltar ao nível de treino pré-pneumonia. Quanto maior o seu nível de condicionamento físico antes de ficar doente, mais rápido você provavelmente poderá retornar ao condicionamento físico.
Atenção
Se a qualquer momento você tiver dor no peito, falta de ar ou tontura, diminua a velocidade ou pare durante o dia. Consulte o seu médico se esses sintomas persistirem.
