O patins é uma atividade de exercício de baixo impacto que utiliza patins em linha e requer que você use as pernas para se impulsionar para a frente. Existem muitos benefícios para a saúde no patins de forma consistente, como o desenvolvimento da aptidão cardiovascular e a queima de calorias. Oferece uma opção de exercício eficaz para quem não gosta necessariamente de correr.
Perdendo peso
Para perder peso, você precisa fazer alguns ajustes em quantas calorias você está queimando e quantas você está consumindo. Para cada quilo de perda de gordura, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que recebe dos alimentos e bebidas durante um período de tempo. Você queima mais calorias participando de exercícios consistentes.
Patins como exercício
Atividades cardiovasculares como patins exigem que você se mova continuamente por um período de tempo e, portanto, faça com que você queime uma quantidade significativa de calorias. Todo treino de patins que você completa contribui para a quantidade total de calorias que você queima e, portanto, ajuda a criar um déficit calórico, promovendo a perda de peso.
Calorias queimadas
O patins é uma das atividades cardiovasculares mais eficientes que você pode realizar em termos de queima de mais calorias por unidade de tempo. A 155 libras. pessoa queimar cerca de 260 calorias em 30 minutos de patins. Se você for maior, queima mais calorias e, se for menor, queima menos.
Duração do treino
Para que seus exercícios de patins sejam eficazes para ajudá-lo a queimar calorias e, assim, perder peso, cada sessão deve durar pelo menos 30 minutos. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda que os adultos recebam pelo menos 2 horas e meia de atividade cardiovascular moderada ou 1 hora e meia de atividade cardiovascular vigorosa por semana. Portanto, conclua de quatro a cinco exercícios com duração de pelo menos 30 minutos por semana.
Outros fatores
É necessário considerar seus hábitos nutricionais. Embora o patins contribua para criar um déficit calórico e, assim, ajude você a perder peso, a outra metade da equação consiste em quantas calorias você está consumindo. Não é difícil cancelar rapidamente a quantidade de calorias que você queimou com patins comendo uma refeição rica em calorias. Faça escolhas saudáveis de alimentos e bebidas para facilitar sua perda de peso.
