Quando as mulheres perdem peso, geralmente querem que os quadris e a barriga encolhem - e não os seios. Você não pode controlar de onde você perde tecido adiposo quando perde peso, no entanto. A quantidade que o seu peito reduz depende da sua genética e da quantidade de peso que você perde. Não há suplemento ou estratégia especial para evitar o encolhimento da mama durante a perda de peso.
Noções básicas de tecido mamário
Os seios são compostos de gordura, bem como tecido dúctil e lobular, essencial para a amamentação. Seios maiores geralmente obtêm seu tamanho a partir de uma quantidade maior de tecido adiposo. Quando seus seios encolhem à medida que você perde peso, é porque você perdeu parte do volume desse tecido adiposo. A gordura do tecido mamário funciona como outras gorduras do corpo. Quando você ganha peso, as células adiposas aumentam. Da mesma forma, quando você perde peso, eles esvaziam e você emagrece.
Como atingir a perda de gordura
Você não pode direcionar uma parte específica do corpo para a perda de gordura e também não pode proteger uma delas. Quando você cria um déficit calórico para perder peso, seu corpo mobiliza células adiposas de todo o corpo para converter os triglicerídeos armazenados em glicerol e ácidos graxos para usar como energia. Você não pode escolher quais células de gordura são metabolizadas; seu corpo perde peso em um padrão estabelecido por sua genética.
A quantidade de volume de gordura que você perde dos seus seios depende da composição deles. Se você tem seios mais densos - o que significa uma quantidade menor de tecido adiposo em relação ao tecido do ducto e do lóbulo - você pode notar menos perda nos seios ao perder peso. As imagens médicas oferecem a única maneira de conhecer verdadeiramente a composição dos seus seios.
Alterações no tamanho da xícara com perda de peso
Quando você percebe que seus seios encolhem um pouco durante a perda de peso, é improvável que mude radicalmente o tamanho do seu sutiã, a menos que você perca uma quantidade substancial de peso. É preciso uma perda de 20% no peso corporal para diminuir o tamanho de um copo. Isso significa que uma mulher de 200 libras teria que perder 40 libras antes de perceber essa mudança. Mulheres que perdem grandes quantidades de peso, como 100 a 200 libras, provavelmente verão uma diminuição no tamanho dos seios.
Desconfie do que a perda e o ganho de peso em um padrão ioiô podem causar aos seus seios. A pele pode se esticar à medida que aumenta e diminui de tamanho - mesmo que essas alterações sejam leves. O colágeno e a elastina que fornecem elasticidade e elasticidade à pele dos seios se desgastam prematuramente - deixando você flácido.
Encolhendo para um novo tamanho de mama
Infelizmente, você não pode fazer muito para impedir que os seios encolem visivelmente ao perder peso, se esse for o seu padrão genético. Os benefícios para a saúde de perder peso, no entanto, devem ser um comércio sólido para a mudança estética. Se você diminuir de 5% a 10% do tamanho do seu corpo, sofrerá alterações positivas nos marcadores de saúde, como pressão arterial e níveis de açúcar no sangue.
Exercícios que prometem "aumentar" seus seios não são eficazes. Quando você pressiona o peito, voa e outros movimentos de mira, está simplesmente treinando os músculos peitorais que ficam embaixo dos seus seios. Treinar esses músculos não altera o tamanho do tecido dos seus seios. Esses exercícios são partes importantes de um programa de treinamento de força, mas não espere que eles preservem o tamanho do tecido mamário à medida que você perde peso.
