Seja a tentação de uma refeição em família, o jantar especial no seu restaurante favorito ou uma porção extra de sua deliciosa comida, um estômago cheio de estofados contribui para algumas horas miseráveis.
Enquanto você espera o sistema gastrointestinal trabalhar sua mágica e digerir os alimentos, você pode tomar algumas medidas simples para aliviar o desconforto do estômago.
Solte as coisas
Quando seu estômago é esticado devido a uma abundância de alimentos e bebidas, você pode aliviar a pressão removendo qualquer coisa que restrinja sua barriga do lado de fora. Remova qualquer coisa que esteja apertando você no meio, como um cinto, calças justas ou shapewear. Se possível, vista uma calça confortável, uma camisa de dormir ou outra roupa folgada até sentir melhor o estômago.
Deixe o gás sair
Quando você come uma refeição superdimensionada, normalmente também engole bastante ar. Portanto, se você sentir vontade de arrotar, vá em frente e faça-o - supondo que você esteja em uma situação em que isso não seria um falso embaraço social.
Permitir que o gás escape do estômago ajuda a reduzir a pressão interna e o alongamento desconfortável. É mais fácil arrotar quando você está na posição vertical, pois o gás tende a subir até o topo do estômago, onde você pode expulsá-lo facilmente pelo esôfago.
Ir caminhar
Embora você provavelmente sinta vontade de estacionar no sofá ou tirar uma soneca depois de comer demais, provavelmente se sentirá muito melhor se fizer uma longa caminhada. Caminhar ajuda a mover os alimentos para fora do estômago e através do intestino mais rapidamente. Também ajuda a aliviar a azia, que frequentemente acompanha o desconforto do estômago quando você come demais. Caminhar oferece o benefício bônus de ajudar a reduzir o aumento esperado de açúcar no sangue e triglicerídeos que ocorre após uma refeição.
Faça uma pausa na festa
Quando você se preocupa com o estômago, é hora de fazer uma pausa para comer e beber por pelo menos algumas horas. Isso dá ao seu estômago a chance de esvaziar. A quantidade de tempo necessária para esvaziar completamente o estômago aumenta significativamente se você ingeriu uma grande quantidade de alimentos ricos em gordura.
É melhor também evitar fumar e mascar chiclete para evitar engolir ar, distendendo ainda mais o estômago já inchado. Quando estiver com vontade de comer novamente, tente se alimentar com pouca gordura, uma tigela pequena de sopa clara e uma xícara de chá ou café.
Considere uma ajuda digestiva
Você pode considerar uma ajuda digestiva sem receita, se o desconforto persistir, apesar de tentar outras medidas. Mastigar um par de comprimidos antiácidos pode ajudar, especialmente se você estiver enfrentando azia, bem como desconforto no estômago.
Os produtos que contêm subsalicilato de bismuto (Kaopectate, Pepto-Bismol) alegam aliviar uma variedade de sintomas digestivos que podem assolá-lo depois de comer demais, incluindo indigestão, azia e dores de estômago. Os produtos anti-gás que contêm simeticona (Gás-X, Mylanta Gas) são particularmente úteis se você está sofrendo com muito gás e arrotando junto com o desconforto do estômago.
