A idéia de beber suco de romã para diminuir o colesterol está começando a receber apoio em comunidades médicas, como a Clínica Mayo. Ao responder a uma pergunta para um leitor no MayoClinic.com, o especialista médico Thomas Behrenbeck, MD, afirmou que os sucos de frutas, como a romã, contêm antioxidantes que podem ajudar a proteger seu coração, reduzindo a lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol LDL. A Clínica Mayo também relata que a romã possui mais polifenóis antioxidantes que combatem os lipídios do que outras formas de frutas.
Passo 1
Ao comprar suco de romã, verifique o rótulo da bebida que você selecionou. Procure suco de romã puro que não seja concentrado e não contenha cargas, produtos químicos ou aditivos extras de açúcar. Segundo a Clínica Mayo, mais açúcar adiciona calorias, que é contraproducente para melhorar a saúde do coração.
Passo 2
Beba um copo de suco de romã puro pela manhã no café da manhã. Se você costuma tomar um copo de suco de laranja ou toranja todas as manhãs, substitua a romã. Experimente o suco em vez de uma xícara extra de café. Se contar calorias, adicione o suco à sua contagem diária.
etapa 3
Prepare um copo de suco de romã como um lanche. Use o suco para se animar no meio da manhã ou à tarde, em vez de um pedaço de fruta.
Passo 4
Adicione suco de romã a receitas que exigem suco de frutas. O sabor do suco de romã é diferente dos outros sucos, portanto, isso requer algumas tentativas e erros. Comece com desertos que usam suco de frutas. Se estiver preparando uma receita com 1 xícara de suco de laranja, tente usar romã. Receitas frias podem ser melhores do que itens cozidos, pois nenhuma pesquisa estabeleceu se o aquecimento afetará as propriedades antioxidantes do suco.
Gorjeta
Não há medida de quanto suco você deve beber para diminuir o colesterol. Comece com um copo por dia e adicione mais um ao longo do tempo. Como o suco tem açúcar e calorias, é melhor não consumir em excesso.
Atenção
Dr. Behrenbeck sugeriu em seu artigo para a Clínica Mayo que você converse com seu médico antes de adicionar suco de romã à sua dieta. Isso é especialmente necessário se você estiver tomando um medicamento prescrito ou se estiver em uma dieta restrita. Mesmo suco de romã puro aumentará seu nível de glicose no sangue. Também pode interferir com alguns medicamentos. No geral, o suco de romã é uma escolha segura, mas se você tiver uma condição médica, é melhor conversar com seu médico antes de fazer alterações na dieta.
