Alho, ou Allium sativum, é uma erva usada na culinária em todo o mundo. De acordo com a "Enciclopédia de Medicina Natural", o alho tem muitas aplicações além da culinária, incluindo muitos benefícios à saúde. No entanto, algumas pessoas não gostam de consumir alho em sua forma natural devido ao seu sabor e sua associação com o mau hálito. Portanto, você também pode comprar alho em forma de suplemento e receber os benefícios de saúde da erva tomando essas cápsulas de gel ou cápsula.
Revestimento entérico
Os suplementos diários de alho, por design, oferecem os benefícios à saúde do alho. Nem todos os suplementos de alho são iguais, no entanto. Comprimidos de alho não revestidos adequadamente terão o mesmo efeito de mau hálito que comer alho cru. Você deve comprar um suplemento diário de alho com revestimento entérico. Os suplementos com revestimento entérico ignoram o estômago e vão diretamente para o intestino delgado antes de se dissolver. Os suplementos de alho com revestimento entérico fornecem todos os benefícios do alho sem o mau hálito associado.
Dosagem
Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, a dose recomendada de alho em forma de suplemento é de 200 mg, tomada três vezes ao dia. Você também pode usar alho fresco como complemento de saúde consumindo 2 a 4 g de alho fresco picado por dia. Não existe uma dose recomendada estabelecida de alho para crianças. Se quiser dar aos seus filhos suplementos de alho, consulte um médico. Como com qualquer suplemento de saúde, se você desenvolver qualquer reação adversa ao alho ou ao suplemento de alho, interrompa imediatamente o uso e procure atendimento médico.
Alho fresco ou suplementos
De acordo com a "Enciclopédia de Medicina Natural", você pode obter os benefícios do alho fresco a partir de suplementos diários, desde que o suplemento contenha a quantidade necessária de alicina nas pílulas. A alicina é o principal componente biologicamente ativo do alho. O benefício do alho em forma de suplemento é que os suplementos fornecem uma concentração mais alta do alho sem ter que consumir um grande número de dentes de alho. Por exemplo, levaria pelo menos 4 dentes de alho por dia para igualar duas ou quatro pílulas de um suplemento diário de alho. Também é mais difícil com o alho fresco encontrar a dose diária correta devido às variações de tamanho dos dentes de alho.
Benefícios e Interações
O alho tem muitos benefícios. De acordo com o Sloan-Kettering Memorial Cancer Center, os benefícios para a saúde do alho incluem prevenção e tratamento do câncer, prevenção de colesterol alto, hipertensão, infecção microbiana, infecções de pele e aterosclerose. Tomar alho pode interagir com alguns medicamentos, como inibidores de protease, medicamentos para afinar o sangue e medicamentos antiplaquetários. Se você estiver tomando algum desses medicamentos, pergunte ao seu médico antes de tomar suplementos de alho.
