O 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP, é um precursor químico do neurotransmissor regulador do humor serotonina. É criado pelo seu corpo a partir do triptofano, um aminoácido essencial obtido dos alimentos. Você também pode obter 5-HTP a partir de suplementos alimentares feitos a partir das sementes da árvore africana Griffonia simplicifolia. Devido à sua função de aumentar os níveis de serotonina, os suplementos de 5-HTP às vezes são usados para depressão. Se estiver grávida, estes suplementos podem não ser seguros para você tomar. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético, incluindo 5-HTP.
Contra-indicações de 5-HTP
O Centro Médico da Universidade de Maryland e o MedlinePlus, um serviço da Biblioteca de Medicina dos EUA e dos Institutos Nacionais de Saúde, alertam contra o uso de 5-HTP durante a gravidez, observando a falta de evidências sobre a segurança do 5-HTP. De fato, o MedlinePlus não recomenda tomar 5-HTP, independentemente de você estar grávida. Outros grupos para os quais tomar suplementos de 5-HTP podem ser particularmente perigosos incluem mães que amamentam, crianças, pessoas com doença hepática e pessoas com síndrome de Down. Tomar 5-HTP com um medicamento antidepressivo também não é recomendado, pois essa combinação de medicamentos pode resultar em uma condição com risco de vida chamada síndrome da serotonina.
Suplementos alimentares e gravidez
De acordo com a March of Dimes, é extremamente importante que você não tome suplementos alimentares, preparações à base de plantas ou outros medicamentos que não tenham sido aprovados pelo seu médico durante a gravidez, pois isso pode causar danos ao seu bebê. Sob a supervisão de um médico, no entanto, uma mãe grávida pode tomar com segurança um suplemento multivitamínico / mineral pré-natal que forneça ferro, ácido fólico e outros nutrientes para evitar uma deficiência nutricional durante a gravidez. Se o seu médico aprovar, você também pode se beneficiar de tomar um suplemento de óleo de peixe de qualidade para atender às necessidades de ácidos graxos ômega-3 durante a gravidez.
Depressão durante a gravidez
Embora você não deva tomar 5-HTP para depressão durante a gravidez, é fundamental que informe o seu médico se tiver depressão durante a gravidez. Deixada sem tratamento, a depressão durante a gravidez ou a depressão pré-parto podem representar riscos à saúde do bebê, incluindo parto prematuro, baixo peso ao nascer e problemas de desenvolvimento, de acordo com a Associação Americana da Gravidez. As opções de tratamento para a depressão durante a gravidez incluem grupos de apoio, psicoterapia e, em casos graves, medicação. Casos mais leves de depressão podem ser aliviados com exercícios, acupuntura ou mudanças na dieta, de acordo com a APA.
Fontes alimentares de triptofano
Embora o 5-HTP não esteja disponível em nenhum alimento, vários alimentos fornecem triptofano, o aminoácido que seu corpo usa para produzir o 5-HTP. Teoricamente, comer alimentos que fornecem triptofano pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e melhorar o humor durante a gravidez sem os riscos de tomar um suplemento dietético. Os alimentos com triptofano incluem peru, frango, leite, nabo e couve, batata, abóbora, sementes de girassol e algas marinhas. No entanto, não é recomendado consumir algas sob a forma de sushi cru, pois os frutos do mar crus no sushi podem conter parasitas que podem ameaçar a gravidez.
