A vertigem se refere a uma sensação repentina de rotação e pode ser um sintoma de várias condições. Se você enfrentar esse problema, talvez seja hora de praticar exercícios de vertigem. Você também pode limitar sua ingestão de cafeína, o que pode piorar sua condição.
Gorjeta
Cafeína e vertigem geralmente andam na mão. Quando consumida em excesso, a cafeína pode piorar os distúrbios do ouvido, que, por sua vez, podem desencadear ou agravar a vertigem.
O que é a vertigem?
Segundo a Clínica Mayo, a vertigem posicional paroxística benigna, as causas mais comuns de vertigem, pode desencadear episódios de tontura leve a intensa. Seus sintomas podem ocorrer quando você inclina a cabeça para cima ou para baixo, quando se vira ou se senta na cama e podem incluir:
- Tontura
- Uma sensação de que você ou seu entorno estão girando
- Perda de equilíbrio ou instabilidade
- Náusea
- Vômito
A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA afirma que a vertigem e a tontura podem ter uma ampla variedade de causas. Quando sua pressão sanguínea cai repentinamente ou quando você está desidratado, você pode se sentir tonto. Às vezes, pode acontecer de levantar-se muito rapidamente. Certos medicamentos e problemas no ouvido interno também podem causar tonturas.
A vertigem costuma melhorar por si só. Caso contrário, pode ser facilmente tratado. Caso você se sinta tonto com frequência, talvez seja hora de consultar um médico.
Cafeína e vertigem
Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados. Os pesquisadores sugerem que alguns produtos, como gorduras saturadas, álcool, tabaco, açúcar, sal e cafeína, devem ser evitados por pessoas que sofrem de vertigem. Essas substâncias podem piorar os sintomas de distúrbios do ouvido, que são uma causa potencial de vertigem, e retardar o processo de recuperação.
Quando consumida em grandes quantidades, a cafeína pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Como observa a Clínica Mayo, elas geralmente incluem:
- Enxaqueca
- Insônia
- Dor de estômago
- Tremores musculares
- Batimento cardíaco acelerado
- Nervosismo
- Incapacidade de controlar a micção
Alimentos e bebidas que contêm cafeína indicarão a quantidade nos rótulos nutricionais. De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020, cerca de 400 miligramas de cafeína por dia (três a cinco xícaras de café) podem ser incorporadas a um estilo de vida saudável. Alguns alimentos populares que contêm cafeína são:
- Café (8 onças) - 95 miligramas de cafeína
- Chá preto (8 onças) - 27 miligramas de cafeína
- Chocolate amargo (12 onças) - 12 miligramas de cafeína
Como tratar a vertigem
A Cleveland Clinic afirma que mais de quatro em cada 10 pessoas experimentam um episódio de tontura que é significativo o suficiente para enviá-las a um médico. Embora na maioria das vezes a tontura desapareça sozinha, isso pode fazer com que você perca o senso de equilíbrio e aumente o risco de cair. Se você está tonto com frequência, procure um profissional de saúde.
Enquanto isso, há algumas coisas que você pode fazer para evitar tonturas ou aliviar seus sintomas quando ocorre:
- Antes de se levantar de manhã, sente-se na beira da cama por alguns minutos.
- Pratique exercícios que podem melhorar seu equilíbrio, como Tai Chi ou ioga.
- Não ande no escuro.
- Instale apertos de mão e tapetes no banheiro para evitar quedas.
- Sempre use corrimãos ao subir e descer as escadas.
- Ao mudar de posição na cama, gire lentamente.
- Evite certas atividades, como dirigir um carro ou subir uma escada, quando estiver lidando com vertigem.
- Pergunte ao seu médico para recomendar exercícios de vertigem.
