Enquanto os movimentos intestinais normais diferem de pessoa para pessoa, se você não estiver tendo pelo menos três evacuações por semana, estará constipado. A constipação é caracterizada por ter fezes secas e duras, difíceis de passar e movimentos intestinais irregulares. A causa da constipação pode estar ligada a fontes alimentares, como não comer fibra suficiente ou um efeito colateral dos medicamentos. A National Digestive Diaeases Information Clearinghouse informa que mais de 4 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de constipação freqüente e a indústria laxante ganha US $ 725 milhões por ano. O uso de óleo de mamona e azeite de oliva para aliviar a constipação está imerso na medicina popular; no entanto, evidências científicas podem ajudá-lo a decidir qual é mais eficaz.
Azeite
O composto primário no azeite é o ácido oleico, que compreende 72% do óleo e é conhecido como ácido graxo monoinsaturado, ou MUFAs. O MayoClinic.com relata que as gorduras encontradas no azeite de oliva podem trazer benefícios à saúde, como diminuir o colesterol total e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Outros ingredientes bioativos incluem fenóis polares, lignanas, flavonóides, esqualeno, ácidos fenólicos, ácidos triterpenos e álcoois triterpenos. O uso de azeite para o alívio da constipação é rico em medicina popular. James Henry Cook afirma na revista "O Mundo Homeopático" o azeite de oliva pode ser usado para prevenir a constipação. Embora a eficácia do azeite na constipação esteja sendo atualmente investigada pela comunidade científica, devido ao seu alto teor de nutrientes, pode indiretamente ajudar a aliviar a constipação.
Óleo de castor
O uso de óleo de mamona para fins medicinais remonta à época dos antigos egípcios e é derivado da mamona. Os usos tradicionais do óleo de mamona incluem azia, redução de cólicas menstruais e tratamento de contusões, queimaduras solares e abscessos. Um dos principais usos medicinais do óleo de mamona nos tempos modernos é aliviar a constipação, pois atua como um laxante estimulante. O Pruistat Digestive Wellness Center relata trabalhos com óleo de mamona, estimulando as paredes do intestino grosso e delgado, o que ajuda a promover o movimento das fezes afetadas, além de dificultar a absorção de umidade pelo intestino para impedir que a matéria fecal seque. Uma vez ingerido, o óleo de mamona pode começar a aliviar a matéria fecal impactada em cinco horas.
Recomendações de dosagem
Saúde 911 sugere consumir 1 colher de sopa. de azeite de manhã e depois tomar 1 colher de sopa. de azeite uma hora depois de jantar. Consuma 15 mL de óleo de mamona com 20 ml. de água para ajudar a aliviar a constipação. Embora essas doses sejam sugeridas, discuta o uso de azeite de oliva ou de mamona com seu médico para determinar sua segurança e dosagem recomendada.
Conclusão
O uso do óleo de mamona pode ser mais eficaz no alívio da constipação, pois é usado por profissionais médicos para evacuar a matéria fecal do intestino para procedimentos cirúrgicos, mas isso pode não significar que é ideal para você. O azeite de oliva pode funcionar de maneira mais suave, mas pode não ser tão eficaz quanto aliviar a constipação. Não tome azeite de oliva ou óleo de mamona para aliviar a constipação sem o consentimento direto do seu médico e seja extremamente cauteloso se estiver tomando algum medicamento.
