Dar sangue é um ato nobre e admirável que pode salvar vidas. Para ser elegível para doar sangue, você deve ter pelo menos 17 anos, pesar pelo menos 110 libras e estar em boa saúde. Tomar um café da manhã saudável e de tamanho médio também é uma boa idéia antes de dar sangue, porque o café da manhã pode ajudar a reduzir os possíveis efeitos colaterais e garantir que seu sangue seja de alta qualidade o suficiente para doar a outra pessoa.
Alimentos com baixo teor de gordura
Tenha uma refeição bem equilibrada e com pouca gordura. Uma refeição rica em gordura pode interferir no processo de análise de sangue, porque muita gordura no sangue torna impossível testar adequadamente o sangue em busca de doenças infecciosas, de acordo com a American Heart Association. Uma xícara de cereal frio com uma porção de 1/2 xícara de leite com pouca gordura ou uma tigela de cereal quente, como farinha de aveia, são duas opções de café da manhã. Com um pedaço de fruta, uma porção de 1/2 xícara de queijo cottage a 1% (ou iogurte desnatado) ou uma fatia de pão integral com geléia ou mel são opções adicionais de café da manhã com pouca gordura, sugere o San Diego Banco de sangue.
Alimentos ricos em ferro
Comer alimentos ricos em ferro é uma boa ideia a qualquer momento, mas é especialmente importante antes de dar sangue. Comer cereais quentes e frios fortificados com íons é uma opção para o café da manhã. Espalhe uma colher de sopa de uvas passas por cima para obter um aumento adicional de ferro. Morangos, melancia e damascos secos também são fontes nutritivas de ferro para incluir na refeição da manhã antes de doar sangue. Comer pão enriquecido e bebidas instantâneas no café da manhã são outras boas maneiras de obter ferro no café da manhã antes de doar.
Alimentos ricos em vitamina C
Adicione vitamina C ao seu café da manhã, pois ajuda seu corpo a absorver ferro, de acordo com o site da Give Blood. Beber 8 onças de suco de laranja é uma maneira simples de obter um bom impulso de vitamina C. Outros sucos cítricos, como toranja, além de frutas cítricas inteiras, também são fontes nutritivas de vitamina C. Kiwis, frutas, melão e abacaxi forneça vitamina C e você poderá incorporá-las facilmente ao café da manhã. Uma porção de 8 onças de suco de tomate é outra fonte saudável.
Muitos líquidos
Manter-se hidratado é importante por várias horas antes de você doar sangue. A Cruz Vermelha Americana recomenda que você beba pelo menos 16 onças de líquido não alcoólico antes de doar, por isso planeje adicionar água ou suco de frutas 100% à sua refeição da manhã. Ignore o chá, no entanto, porque pode interferir na absorção de ferro, de acordo com o site da Give Blood. Você também precisará beber muita água depois de dar sangue, por isso planeje levar uma garrafa de água para o local da doação. Os funcionários fornecerão líquidos e lanches durante e após a doação.
