O volume total de sangue do seu corpo, equivalente a 4 a 6 L, passa pelo seu coração a cada minuto durante o descanso. Alterações no débito cardíaco durante o exercício aumentam a taxa de ciclagem sanguínea em até 25 L por minuto em indivíduos ativos e 35 L por minuto em atletas de elite, diz o Conselho Americano de Exercício.
A saúde do coração e o desempenho do exercício são regulados pela sua capacidade de débito cardíaco. Compreender o débito cardíaco durante a atividade permite decisões informadas sobre o exercício.
Fluxo sanguíneo por minuto
Segundo o Conselho Americano de Exercício, débito cardíaco é a quantidade de sangue que sai do seu coração por minuto. O débito cardíaco é calculado multiplicando a frequência cardíaca em batimentos por minuto pelo volume do AVC em mL. A medida direta do débito cardíaco requer medidas invasivas em um ambiente clínico. No entanto, a Universidade de Michigan fornece uma equação para o débito cardíaco - débito cardíaco = volume sistólico × frequência cardíaca - que os médicos normalmente usam.
Frequência cardíaca e volume do curso
A frequência cardíaca e o volume sistólico determinam o débito cardíaco. Freqüência cardíaca é o número de batimentos cardíacos que ocorrem por minuto, enquanto o volume sistólico é a quantidade de sangue bombeado de cada ventrículo por minuto. Seu coração é composto por quatro câmaras, chamadas átrios ou ventrículos, que bombeiam sangue oxigenado para o tecido em funcionamento, enquanto enviam sangue desoxigenado de volta aos pulmões para obter mais oxigênio.
Mudanças durante o exercício
Músculos ativos requerem mais oxigênio do que músculos em repouso. No início do exercício, seus músculos sinalizam para que seu coração bombeie mais rapidamente, aumentando o fluxo sanguíneo. Além disso, os músculos que trabalham aumentam o volume do AVC enviando quantidades maiores de volume de sangue de volta aos pulmões, em busca de oxigênio. Portanto, o débito cardíaco aumenta durante o exercício devido ao aumento do volume sistólico e da freqüência cardíaca. A diferença entre o débito cardíaco em repouso e o ativo é chamada reserva cardíaca.
Adaptações ao Exercício
O débito cardíaco se adapta ao longo de um programa de treinamento. Um estudo da Associação Americana de Diabetes de 2017, que analisou 53 adolescentes com diabetes tipo 1, concluiu que o treinamento físico melhora o débito cardíaco e a capacidade de exercício, aumentando as funções do ventrículo esquerdo. Portanto, seu coração pode manter um débito cardíaco alto com menos esforço. A maioria das melhorias no débito cardíaco contribui para o aumento do volume sistólico. Adaptações positivas ocorrem em menos de três meses de treinamento aeróbico.
Melhorando a Saída Cardio
O aumento do débito cardíaco permite manter os batimentos cardíacos mais baixos durante a atividade física. Por exemplo, no início de um programa, você pode ter uma frequência cardíaca de 150 batimentos por minuto enquanto estiver executando em um ritmo de 10 km / h. Após três ou mais meses de treinamento, o aumento do débito cardíaco permite manter a mesma intensidade de corrida a uma frequência cardíaca mais baixa, como 125 batimentos por minuto.
O American Council on Exercise relata que, quando seu nível de condicionamento físico aumenta o suficiente para iniciar o HIIT ou o treinamento intervalado de alta intensidade, sua eficiência cardíaca aumenta ao elevar o volume do AVC e a saída cardio do coração a uma frequência cardíaca mais baixa. Por favor, consulte um médico antes de iniciar qualquer novo programa de treinamento.
