O ferro permite que os glóbulos vermelhos forneçam oxigênio a todas as células e tecidos do corpo. O ferro também é um elemento natural da natureza, o que significa que você terá um pouco de água potável. A quantidade de ferro na água da torneira comum é tão pequena, no entanto, você provavelmente não ficará doente. Porém, nos raros casos em que a água tem muito ferro, você pode ter problemas abdominais e intestinais. Você deve saber se a sua água está sobrecarregada com ferro - isso mudará de cor.
Níveis de ferro na água
É recomendado que a água da torneira não tenha mais que 0, 3 miligrama de ferro por litro, relata o Penn State College of Agricultural Sciences. No entanto, se você tiver água de poço ou se a sua água vier de uma fonte privada, ela pode não estar sujeita a mandatos locais ou federais, o que significa que sua água pode ter mais ferro. Se a sua água tiver níveis mais altos de ferro, provavelmente não ficará clara e poderá ter um sabor metálico.
Tipos de ferro na água
Máximo de entradas seguras
As recomendações de ferro estabelecidas pelo Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina são 8 miligramas por dia para homens e 18 miligramas por dia para mulheres. Como o ferro pode deixá-lo doente em altas doses, a quantidade máxima que você deve consumir de alimentos, bebidas e suplementos em um dia é de 45 miligramas. Mas a organização aponta que o ferro proveniente de fontes alimentares provavelmente não causará grandes problemas desde que você seja saudável. Isso ocorre porque é improvável que você receba uma dose perigosa de ferro de uma só vez, seja de comida ou bebida. Seu corpo tem tempo para processar e filtrar o que não precisa. Por outro lado, se você tomar um suplemento de ferro que contenha mais do que a sua recomendação, poderá obter muito mineral de uma só vez.
