Você pode não precisar tomar um suplemento multivitamínico, especialmente se sua dieta incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos. Mas se você sentir que deve, pode discutir se é melhor tomar um suplemento vitamínico orgânico ou sintético. Nesse caso, realmente se resume a preferência. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos alimentares à sua dieta.
Vs sintéticos. Orgânico
Vitaminas sintéticas são criadas por alguém em um laboratório. Por outro lado, as vitaminas orgânicas são derivadas de alimentos reais e às vezes também são chamadas de naturais. O US News and World Report observa que é melhor tomar vitaminas orgânicas porque elas provêm de alimentos.
A ScienceLine da Universidade da Califórnia, Santa Barbara, no entanto, relata que, não importa de onde a vitamina venha, seu corpo a usa da mesma maneira.
Benefícios de qualquer vitamina
Quando você procura suplementar sua dieta, vitaminas orgânicas e sintéticas são boas escolhas. Vitaminas sintéticas, no entanto, tendem a ser menos caras que as orgânicas. Além disso, embora você possa encontrar vitaminas orgânicas diárias, muitas vitaminas naturais podem exigir que você tome várias pílulas por dia para obter todos os nutrientes que você precisa. Mas você pode achar que tolera melhor o suplemento vitamínico quando é tomado em doses menores ao longo do dia, em oposição a uma dose única.
Fique longe de mega-doses
Independentemente do tipo de vitamina que você escolher, não tome um que contenha altas doses de quaisquer nutrientes. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, o uso de megadoses de vitaminas e minerais pode prejudicar sua saúde e aumentar o risco de doença cardíaca. Existem marcas de vitaminas orgânicas e sintéticas que contêm mega-doses. Em vez disso, procure aqueles que contenham 100% do valor diário da maioria dos nutrientes.
Better From Food
Embora os suplementos vitamínicos sejam seguros, desde que você não esteja consumindo muito, se estiver preocupado com a origem de suas vitaminas, considere comprar alimentos de verdade. Existem nutrientes nos alimentos que você não pode colocar em uma garrafa. Uma dieta saudável que inclua escolhas alimentares de todos os grupos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos, proteínas e laticínios, deve fornecer o que seu corpo precisa, além dos benefícios adicionais de fitoquímicos, fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
