Ao trabalhar para recuperar os ombros tensos, os primeiros dias após a lesão são extremamente importantes. Bebe muita água. Quando os músculos são lesionados, eles liberam toxinas que se acumulam no tecido para causar rigidez e dor. A água ajudará a manter a articulação do ombro lubrificada e liberar as toxinas do corpo. Tente manter o ombro parado durante uma lesão aguda, mesmo usando uma tipoia, se necessário. A lesão aguda geralmente dura de 3 a 7 dias e é caracterizada por tecidos quentes e inflamados. Durante esse período, também é importante aplicar gelo na área quatro a cinco vezes ao dia por 15 a 20 minutos de cada vez para ajudar a reduzir a inflamação, acalmar a dor e afastar as toxinas da área.
Ao trabalhar para recuperar os ombros tensos, os primeiros dias após a lesão são extremamente importantes. Bebe muita água. Quando os músculos são lesionados, eles liberam toxinas que se acumulam no tecido para causar rigidez e dor. A água ajudará a manter a articulação do ombro lubrificada e liberar as toxinas do corpo. Tente manter o ombro parado durante uma lesão aguda, mesmo usando uma tipoia, se necessário. A lesão aguda geralmente dura de 3 a 7 dias e é caracterizada por tecidos quentes e inflamados. Durante esse período, também é importante aplicar gelo na área quatro a cinco vezes ao dia por 15 a 20 minutos de cada vez para ajudar a reduzir a inflamação, acalmar a dor e afastar as toxinas da área.
