Com a epidemia de obesidade se espalhando por todo o país, os profissionais de marketing aprenderam como tirar proveito do perigoso estado de saúde dos Estados Unidos. Independentemente de você ligar a televisão, folhear uma revista ou passear pelo shopping ou supermercado local, a vitamina s faz uma ampla variedade de alegações de saúde atraentes. Com tantas promessas saltando dos rótulos de vitaminas, você pode ser tentado a incluir várias vitaminas em sua dieta diária. Mas antes de iniciar uma rotina de suplementação, é importante conhecer os perigos da mistura de suplementos vitamínicos.
Overdose
Embora muitas vezes as vitaminas sejam consideradas saudáveis e benéficas, ingerir muitas em excesso pode prejudicar sua saúde. De fato, o Journal of American Medical Association publicou um artigo em 2007 alegando que certos suplementos poderiam realmente aumentar seu risco de morte se tomados em doses altas. Embora esse risco aumentado de morte esteja associado apenas a certos suplementos vitamínicos, como a vitamina A, uma grande variedade de sintomas negativos pode ocorrer devido à superdosagem de qualquer vitamina. Ao misturar suplementos vitamínicos, inspecione cuidadosamente os rótulos dos ingredientes para determinar as quantidades exatas de cada vitamina que está consumindo. Uma overdose de vitaminas pode prejudicar seriamente o seu corpo. Por exemplo, a overdose de vitamina B6 pode levar a danos permanentes nos nervos, enquanto a overdose de cálcio pode causar depressão e fadiga muscular. Outros sintomas comuns de overdose de vitaminas incluem dor de cabeça, náusea, vômito, diarréia, perda de apetite e fadiga.
Interações
Quando tomadas em altas doses, as vitaminas podem interagir umas com as outras para produzir efeitos colaterais negativos no corpo. Por exemplo, altas doses de cálcio podem interferir na capacidade do seu corpo de absorver ferro. Por outro lado, altas doses de vitamina A podem prejudicar a capacidade da vitamina D de funcionar adequadamente dentro do corpo. Quando a eficácia da vitamina D é reduzida, seus ossos se tornam fracos e mais suscetíveis à fratura. Antes de misturar vitaminas, fale com seu médico ou farmacêutico sobre possíveis interações.
Efeitos colaterais
Como com todos os medicamentos, suplementos vitamínicos podem causar certos efeitos colaterais. Por exemplo, a vitamina E é comumente usada para reduzir o risco de um ataque cardíaco, uma vez que a vitamina naturalmente afina o sangue. Embora esse efeito colateral seja geralmente seguro, pode se tornar perigoso se você misturar seu suplemento de vitamina E com outra vitamina que impede a coagulação do sangue. Se o sangue ficar muito fino e não puder coagular, o risco de desenvolver um derrame hemorrágico aumenta significativamente. Monitore cuidadosamente os vários efeitos colaterais que você pode esperar encontrar com seus suplementos vitamínicos. Como regra geral, se dois suplementos alegam ter o mesmo efeito no corpo, provavelmente não devem ser misturados.
Recomendações
Antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte seu médico ou farmacêutico quanto aos perigos potenciais da mistura de suplementos. Se você optar por tomar mais de um suplemento vitamínico, monitore cuidadosamente as quantidades de cada vitamina ingerida todos os dias. Não tome suplementos com uma lista incompleta de ingredientes.
