As mulheres costumam temer "aquela época do mês", com cólicas, inchaço e mudanças de humor. Mas um ciclo menstrual regular é um sinal de boa saúde. A perda ou ausência de um período regular é chamada amenorréia. A amenorréia não é uma doença em si, mas um sintoma de outro problema. Dieta e perda de peso são uma das razões pelas quais você pode perder seu ciclo.
Tipos de amenorréia
Se uma jovem não teve seu primeiro período aos 16 anos, ela tem amenorréia primária. A falha na menstruação pode ser causada pela ausência de órgãos reprodutivos, problemas com a hipófise e estresse. Muitas vezes, a causa exata é desconhecida. A amenorréia secundária ocorre quando uma mulher que teve ciclos normais deixa de menstruar por seis meses ou mais. Gravidez, amamentação e algumas formas de controle da natalidade resultam em períodos perdidos, mas não são consideradas amenorréia secundária. A amenorréia secundária pode ser causada por desequilíbrio hormonal, estresse, um tumor da hipófise e disfunção da tireóide.
Efeitos Relacionados à Dieta
Quando seu corpo está estressado, sacrifica funções não essenciais - como a capacidade de engravidar - para sobreviver. Consequentemente, a perda repentina de peso decorrente de dieta restritiva, exercícios excessivos e uma gordura corporal muito baixa de menos de 15 a 17 por cento pode causar amenorréia secundária. A amenorréia primária também pode resultar de um distúrbio alimentar e exercício excessivo.
Distúrbios alimentares
Quando a dieta resulta na cessação dos períodos menstruais, geralmente ocorre devido a uma restrição calórica extrema e ingestão inadequada de vitaminas. Se você perdeu seu ciclo menstrual, é possível que o que começou como uma dieta tenha progredido para uma obsessão doentia pela perda de peso. Alguns dos sinais de alerta de um distúrbio alimentar incluem medo intenso de ganho de peso, perda de cabelo, frio persistente, recusa em manter um peso normal e exercícios compulsivos. Fale com o seu médico se tiver algum destes sintomas. A avaliação psicológica e o aconselhamento são necessários para curar os distúrbios alimentares.
Nutrição para Normalidade
Retornar e manter um peso saudável pode ajudar a reverter a amenorréia. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda uma dieta rica em gorduras saudáveis de peixe, nozes, sementes, óleos e abacate. Limite o consumo de alimentos processados e evite bebidas que contenham cafeína ou álcool. Concentre-se em alimentos integrais, incluindo grãos integrais, frutas, legumes, feijões, carnes, aves e laticínios. Converse com seu médico também sobre tomar um suplemento dietético. Os nutrientes particularmente importantes para as pessoas com amenorréia incluem cálcio, vitamina B6 e ácidos graxos essenciais.
