Alterações na dieta podem ser responsáveis por alterações na digestão. Algumas pessoas podem observar uma mudança na frequência ou consistência de seus movimentos intestinais quando adotam uma nova dieta. A dieta Paleo é geralmente mais baixa em carboidratos e mais rica em gordura do que a dieta americana padrão e seu corpo pode exigir algum tempo para se ajustar completamente e produzir fezes regulares. A dieta Paleo promove o consumo de carnes, aves, ovos e peixes alimentados com capim, caipiras e selvagens, gorduras do óleo de coco, abacate e banha de porco, além de vegetais, tubérculos, frutas, nozes e sementes da estação. Grãos, legumes, açúcar e laticínios não fazem parte do estilo de vida Paleo.
Maior ingestão de gordura
Ingestão excessiva de proteínas
Uma dieta Paleo não deve ser uma dieta rica em proteínas, mas sim uma dieta rica em gordura. Se você economiza em gordura e escolhe uma fonte de proteína magra, pode estar sofrendo com o que é chamado de "fome de coelho" ou uma ingestão excessiva de proteína. O corpo não consegue lidar com a ingestão de mais de 30 a 35% de suas calorias na forma de proteínas, e a diarréia é um sintoma comum de uma ingestão excessiva de proteínas, juntamente com letargia e perda de massa muscular. Diminua a ingestão de proteínas, escolha cortes de carne mais gordurosos ou acompanhe cada uma das refeições com bastante gordura do óleo de coco, azeite, abacate, nozes e manteiga natural de nozes.
Carboidratos fermentáveis de cadeia curta
Se sua ingestão de gordura e proteína é adequada para você, sua diarréia pode ser o resultado de uma maior ingestão de carboidratos fermentáveis de cadeia curta, encontrados em grandes quantidades em alguns vegetais, frutas e nozes normalmente consumidos na dieta Paleo. Por exemplo, o alto teor de frutose de aspargos, maçãs, peras, mangas e pasta de tomate, o alto teor de poliol de pêssegos, melancia, abacate, couve-flor e cogumelo e o alto teor de frutanos de pistache, couve de Bruxelas, cebola, alho, brócolis e repolho pode causar diarréia, bem como inchaço e dor abdominal em algumas pessoas.
Problemas gastrointestinais
Se sua diarréia não se resolver após a modificação da ingestão de gorduras e proteínas e evitar nozes, frutas e vegetais ricos em carboidratos fermentáveis de cadeia curta, consulte seu médico. Você pode estar lidando com um problema gastrointestinal que requer uma investigação mais aprofundada. A síndrome do intestino irritável e o crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado são problemas comuns e podem ser a causa de sua diarréia. Se a sua diarréia não se deve à sua nova maneira de comer, seu médico o ajudará a identificar se a causa de seus sintomas gastrointestinais.
