Uma sensação de evacuação incompleta, movimentos intestinais pouco frequentes e fezes difíceis de passar são todos sinais de constipação, de acordo com o MedlinePlus.
Problemas gastrointestinais, como constipação, diarréia, dor abdominal e inchaço, em relação ao consumo de alimentos específicos geralmente afetam pessoas diagnosticadas com síndrome do intestino irritável (SII) ou outros distúrbios intestinais, mas a sensibilidade alimentar pode afetar qualquer pessoa.
Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a identificar os alimentos que parecem estar causando seus sintomas. A intolerância às nozes e suas manteigas pode ser o que o faz constipar, embora a manteiga de amendoim também contenha nutrientes que combatam a constipação. Consulte o seu médico para obter as respostas mais precisas para suas perguntas de saúde.
Fibra para combater a constipação
Manteiga de amendoim ajuda a combater a constipação como resultado do seu teor de fibras. Cada porção de 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim de estilo robusto oferece 2, 6 gramas de fibra - 10% da ingestão diária para mulheres e 7% para homens, recomendado pelo Instituto de Medicina.
Como afrouxa e amolece as fezes, facilitando a passagem, a fibra ajuda a combater a constipação. No entanto, se você consumir alimentos ricos em fibras, como manteiga de amendoim, sem hidratação adequada, poderá desenvolver constipação na manteiga de amendoim.
Sensibilidade a salicilatos e aminas
Suas sensibilidades alimentares podem ser responsáveis pela constipação da manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim contém quantidades moderadas de salicilatos e aminas, que são produtos químicos naturais presentes em uma variedade de alimentos que a maioria das pessoas come regularmente.
No entanto, se você é propenso a problemas gastrointestinais ou é sensível a salicilatos ou aminas, comer manteiga de amendoim todos os dias pode levar ao acúmulo desses produtos químicos naturais em seu corpo para causar constipação ou outros sintomas de sensibilidade aos alimentos.
Os amendoins em si também contêm os mesmos compostos, e são os amendoins com a pele que apresentam os mais altos níveis de salicilatos e aminas.
Intolerância ao amendoim
As intolerâncias alimentares ainda são pouco reconhecidas e pouco compreendidas pela maioria dos profissionais de saúde. Uma intolerância ao amendoim não deve ser confundida com uma alergia ao amendoim.
A intolerância alimentar não desencadeia uma reação imune do sistema imunológico, mas pode causar sintomas diferentes, incluindo prisão de ventre, de acordo com a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia.
As pessoas que reagem negativamente às nozes por problemas gastrointestinais também têm problemas para tolerar outros tipos de nozes.
Remova os amendoins da sua dieta
Até que os métodos de diagnóstico para identificar a sensibilidade a salicilatos e aminas ou intolerância ao amendoim melhorem, a abordagem básica é eliminar os alimentos suspeitos de sua dieta e ver se seus sintomas melhoram. Elimine o amendoim e a manteiga de amendoim da sua dieta por algumas semanas, um protocolo sugerido pela Unidade de Alergia do Royal Prince Alfred Hospital.
Evite todos os alimentos que contenham pequenas quantidades de amendoim para dar ao seu corpo a chance de eliminar os compostos potenciais encontrados no amendoim e na manteiga de amendoim que podem ser responsáveis pela constipação. Se seus movimentos intestinais se tornarem regulares enquanto você elimina a manteiga de amendoim da sua dieta, você saberá que essa foi a fonte do seu problema.
Experimente outras porcas
Depois de eliminar a manteiga de amendoim e o amendoim de sua dieta e aliviar a constipação, tente reintroduzir outros tipos de nozes ou manteiga de amendoim na sua dieta para testar sua tolerância. Se você descobriu que o amendoim e a manteiga de amendoim causam constipação durante a dieta de eliminação, é melhor não reintroduzi-los.
