Uma entorse de pé pode ocorrer quando um acidente - como cair, ser atingido ou torcer o pé - causa rasgos ou alongamentos dos ligamentos que conectam os ossos dentro de uma articulação. Um acidente pode mover a articulação para fora de sua posição natural e causar alongamento. Uma entorse pode ser leve, moderada ou grave. Ligue para o seu médico sobre uma entorse no pé que causa dor ou impede você de usar o pé. Para entorses leves, aplique o tratamento RICE - Descanso, Gelo, Compressão e Elevação.
Coisas que você precisa
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Gelo
Ataduras de compressão
Medicamentos para a dor sem receita
Tala
Fita
Passo 1
Descanse o pé machucado. Evite mover o pé ou colocar peso nele. O seu médico pode exigir que você use muletas ou bengala ou evite atividades físicas.
Passo 2
Congele o pé com gelo para evitar ou reduzir o inchaço e a dor. Use uma bolsa de gelo coberta de pano por 20 minutos, quatro a oito vezes por dia. Como alternativa, use um pacote de vegetais congelados na área lesionada. Usar gelo por mais de 20 minutos pode resultar em ferimentos.
etapa 3
Comprima o pé machucado envolvendo-o com uma bandagem de compressão. A compressão ajuda a prevenir o inchaço. Envolvê-lo com muita força pode restringir o fluxo de sangue. Se seu pé palpitar ou doer, ou as áreas próximas ao curativo perderem a cor, você pode enrolá-lo com muita força.
Passo 4
Eleve o pé lesionado pelo menos 30 cm acima do nível do seu coração para melhorar a circulação e ajudar a reduzir o inchaço. Use travesseiros enquanto está deitado para alcançar a elevação adequada do pé.
Etapa 5
Use uma tala no dedo do pé torcido, além de usar o método RICE. Para os pés da relva, o seu médico pode recomendar um AINE, ou medicamento anti-inflamatório não esteróide, para tratar a dor e o inchaço. O FamilyDoctor.org recomenda colocar o dedo do pé lesionado no próximo dedo para aliviar a dor até que você possa consultar seu médico.
Etapa 6
Proteja seu pé machucado enquanto ele cicatriza usando uma palmilha ou sapatos de sola dura, se recomendado pelo seu médico. As entorse dos dedos dos pés em relva geralmente curam em cerca de duas a três semanas. Entorses leves do mediopé cicatrizam em poucas semanas. Entorses graves podem levar dois meses para cicatrizar.
Etapa 7
Tome analgésicos sem receita, com a aprovação do seu médico, para aliviar a dor enquanto a entorse cicatriza.
Gorjeta
Ao contrário da entorse, que é uma lesão nos ligamentos, uma tensão é uma lesão nos músculos ou tendões causada pelo alongamento ou lacrimejamento. Uma entorse de grau I é leve com danos microscópicos no ligamento. Uma entorse de Grau II é moderada com ligamentos parcialmente rasgados e alongamentos severos. Uma entorse de Grau III envolve ligamentos completamente rasgados e a incapacidade de suportar peso no pé. Entorses graves do pé podem exigir imobilização do pé em um molde. Confirme que você tem um pé torcido e não outra lesão. O seu médico pode determinar se seu pé está torcido. Outro indicador é se você ouviu um som rasgando ou estourou quando machucou o pé. Um pé torcido pode ser doloroso e você pode notar hematomas, inchaço ou dificuldade em mover o pé. As entorse de pé ocorrem no meio do pé, próximo ao arco do pé, e na primeira articulação metatarsofalângica localizada na base do dedão do pé. Entorses no meio do pé geralmente resultam de acidentes relacionados a esportes. Entorses à metatarso-falangeana, uma condição chamada articulação do relvado, geralmente resultam de dobrar o dedo para trás muito longe, ou hiperextensão.
Atenção
Consulte o seu médico sobre uma entorse no pé, especialmente se a dor não diminuir em alguns dias ou se você não conseguir colocar peso no pé machucado. Se você tiver condições médicas, como diabetes ou doenças que causam fluxo sanguíneo reduzido ou sensação prejudicada em seus pés, consulte seu médico, independentemente da gravidade de sua entorse.
