A parte traseira interna do olho possui um revestimento chamado retina. Esse tecido contém células sensíveis à luz que enviam informações visuais ao nervo óptico, e o nervo óptico transmite essas imagens ao cérebro. Se sua retina rasgar, isso poderá resultar em alterações em sua visão. Conhecer as maneiras pelas quais a nutrição pode desempenhar um papel no fortalecimento da retina ajudará você a escolher alimentos para proteger seus olhos e visão.
Sintomas
Uma ruptura na retina pode fazer com que você observe novos boias ou pontos pretos que passam pela sua visão e também pode perceber flashes de luz. As moscas volantes não desaparecem, mas podem se estabelecer, aparecendo apenas ocasionalmente. Os flashes de luz podem ocorrer periodicamente por um período de dias ou várias semanas, explica o Centro de Olhos Kellogg da Universidade de Michigan. Se você tiver esses sintomas, entre em contato com seu oftalmologista para uma avaliação. Ela dilatará suas pupilas e examinará a parte posterior do olho para garantir que você não tenha uma condição mais séria.
Nutrientes
A dieta não pode tratar uma lágrima retiniana, mas seu oftalmologista ou outro profissional de saúde pode recomendar uma dieta rica em certos nutrientes, a fim de evitar lágrimas retinianas e outras doenças oculares. A retina naturalmente contém nutrientes como luteína e zeaxantina, e a retina requer reposição nutricional desses pigmentos, diz a American Optometric Association. A vitamina C ajuda a manter os tecidos saudáveis nos olhos e em todo o corpo, além de ajudar a manter os vasos sanguíneos dos olhos saudáveis. Vitamina E, ácidos graxos ômega-3 e zinco também podem ajudar a promover um tecido retiniano saudável.
Escolha de comida
Os alimentos ricos em luteína e zeaxantina incluem muitos vegetais de folhas verde-escuras. Estes incluem couve, espinafre, acelga e couve. Adicione frutas à sua dieta para garantir a ingestão adequada de vitamina C. Laranjas, maçãs, pêssegos e toranjas contêm quantidades significativas de vitamina C, além de tomates e espinafres, diz a American Optometric Association. Os alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, como amêndoas, amendoins e avelãs. Selecione peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão e atum. Alimentos ricos em zinco incluem ovos, salmão e carne.
Suplementos
O seu médico pode recomendar que você tome um suplemento multivitamínico ou outro para garantir que você tenha a ingestão adequada de vitaminas e minerais. Antes de iniciar os suplementos, discuta sua dieta, medicamentos e suplementos que você toma atualmente com seu médico.
Advertências
Sempre discuta mudanças na dieta com seu médico. Alguns alimentos podem interagir com medicamentos ou condições de saúde, e seu médico pode ajudá-lo a determinar suas necessidades nutricionais e de saúde. Muitos carros alegóricos novos ou perda de visão lateral podem indicar um descolamento de retina, uma condição que requer atenção médica imediata e reparo para evitar a perda permanente da visão, explica o National Eye Institute. Se sentir moscas volantes, flashes de luz ou perda de visão, não importa a hora do dia ou o dia da semana, entre em contato com um oftalmologista.
