Também chamada de fotossensibilidade, a sensibilidade ao sol pode ocorrer por várias razões, causando erupções na pele, manchas e manchas que podem coçar ou queimar. Você pode ter sensibilidade ao sol devido a uma condição médica subjacente, como porfiria, lúpus ou erupções polimórficas à luz (PLEs). Em alguns casos, você precisará de tratamento para a condição subjacente, mas alterar sua dieta também pode ajudar. Antes de modificar sua dieta, consulte seu médico para obter um diagnóstico preciso do que está causando sua sensibilidade ao sol e discutir as opções de tratamento adequadas.
Evitar
O adoçante artificial conhecido como sacarina pode ter um papel importante em causar ou contribuir para a sensibilidade ao sol; portanto, você deve evitá-lo em sua dieta, aconselha o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Se você tiver sensibilidade ao sol devido à forma cutânea de porfiria, evite consumir álcool. Embora rara, a fotossensibilidade pode ocorrer ao comer aipo, erva-doce, endro, limão, salsa, figo, pastinaga, alcachofra, alface e endívia, explica o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Consumir plantas medicinais e ervas como a erva de São João, crisântemo, dente de leão, girassol, cravo-de-defunto e arnica também pode causar sensibilidade ao sol em algumas pessoas.
Adicionar
Alimentos ricos em beta-caroteno, como inhame e cenoura, são normalmente os mais importantes a serem adicionados à sua dieta se você tiver sensibilidade ao sol, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Aumentar sua ingestão de beta-caroteno é particularmente útil se você tiver fotosensibilidade devido a porfiria ou PLEs. O beta-caroteno parece ter ações antioxidantes que protegem você dos danos causados pelos radicais livres da exposição à luz solar, explica o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. O chocolate também pode fornecer ações antioxidantes semelhantes.
Principais Nutrientes
Certos suplementos alimentares - incluindo beta-caroteno - podem ajudar a reduzir a sensibilidade ao sol. Você pode tomar suplementos de adenosina monofosfato, extrato de chá verde e nicotinamida, além de vitaminas B6, C e E, aconselha o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Suplementos de licopeno e carotenóides mistos também podem ajudar. Às vezes, os suplementos de óleo de peixe e vitamina B3 também são recomendados para o tratamento da sensibilidade ao sol, acrescenta o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Não comece a tomar suplementos para tratar a sensibilidade ao sol antes de consultar o seu médico.
Considerações
Lembre-se de que tomar certas precauções quando exposto à luz solar é provavelmente ainda mais importante que sua dieta ou nutrição, se você tiver sensibilidade ao sol. Evite a exposição à luz solar durante o meio do dia, como entre 10h e 15h, e evite a exposição repentina à forte luz solar, aconselha a Clínica Mayo. Use óculos de sol, chapéu e roupas de proteção quando estiver exposto à luz solar, se tiver fotossensibilidade. Aplique protetor solar com um fator de proteção solar igual ou superior a 30 a cada duas horas, quando estiver ao ar livre sob a luz solar. Certos tipos de fotosensibilidade podem exigir medicamentos convencionais ou evitar a exposição à luz solar, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Consulte seu médico para receber um diagnóstico adequado do que está causando sua sensibilidade ao sol.
Atenção
Como os medicamentos convencionais, os suplementos naturais podem causar efeitos colaterais e interagir negativamente com certos medicamentos. Por exemplo, tomar grandes doses de beta-caroteno pode transformar sua pele em uma cor amarelada profunda, alerta o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Altas doses de vitaminas B3 e B6 podem produzir uma variedade de efeitos negativos; portanto, você deve tomar esses suplementos somente sob a supervisão de um médico, alerta o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Lembre-se também de que certos medicamentos e produtos tópicos para a pele podem causar fotosensibilidade.
