Comer cebola e alho regularmente pode lhe proporcionar uma ampla gama de benefícios à saúde, desde a prevenção de câncer e doenças cardíacas até o tratamento de infecções, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Mas se você deixar sua empolgação com os benefícios desses vegetais picantes fazer com que você se exagere neles, poderá sofrer de alguns problemas digestivos. A chave para apreciar cebola e alho é comê-los com moderação.
Gás
Você pode experimentar o gás e a flatulência associada ao comer cebola e alho, diz o Instituto Linus Pauling, e comer cebola crua e alho pode levar a mais gás do que comer cebola cozida e alho. O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que você pode se sentir inchado quando sofre de gases depois de comer alho e outros vegetais da mesma família, como cebola. O alho e a cebola crus contêm muita fibra que pode causar gases, e as cebolas contêm um tipo natural de açúcar chamado frutose que causa gases, de acordo com o ClevelandClinic.com, que recomenda discutir sua dieta com o seu médico, uma vez que a quantidade de gás produzida pelos alimentos varia de pessoa para pessoa.
Diarréia
Cebola e alho podem causar diarréia se você comer demais, diz o Instituto Linus Pauling. Se você come alimentos que perturbam seu sistema digestivo, pode sentir diarréia que dura entre dois e três dias, relata ClevelandClinic.com, que recomenda evitar alimentos crus se você estiver com diarréia. É melhor escolher alimentos que não contêm muita fibra para superar a diarréia, e comer pequenas porções de alimentos também é uma boa idéia enquanto o sistema digestivo está se recuperando da diarréia.
Náusea
Comer cebola e alho com moderação
Você pode sofrer de problemas digestivos ao comer grandes quantidades de cebola; portanto, seja criativo sobre maneiras de incluir cebolas em sua dieta regularmente, sem comer muitas cebolas de uma só vez. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda comer alho com moderação para evitar efeitos colaterais, como problemas digestivos, e recomenda comer entre dois a quatro dentes de alho frescos por dia, cortando-os antes de cozinhá-los.
