O grupo de vitaminas B inclui oito vitaminas que trabalham juntas para ajudar o corpo a digerir os alimentos, fortalecer os olhos, cabelos e pele e melhorar a função do fígado e do sistema nervoso. As vitaminas B também ajudam seu corpo a produzir hormônios sexuais e de estresse. Se você toma vitaminas B em forma de suplemento, elas podem afetar seus níveis de energia e possivelmente fazer você se sentir superexcitado ou hiperativo. Eles também apresentam efeitos colaterais potencialmente graves, portanto converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de usá-los.
Suplementos de vitamina B
Deficiência de vitamina B
A menos que você tome suplementos de vitamina B para tratar uma deficiência ou condição médica específica, você pode simplesmente parar de tomá-los se o uso deles o deixar hiperativo. Definitivamente, pare de tomá-los e entre em contato com seu médico se seus sintomas incluem freqüência cardíaca acelerada ou pressão alta. As mulheres grávidas e as que tomam pílulas anticoncepcionais podem precisar tomar vitamina B6 extra. Adultos com mais de 50 anos, pacientes submetidos a cirurgia estomacal e pessoas com doença celíaca ou doença de Crohn podem precisar tomar suplementos de vitamina B12. Se você bebe álcool em excesso, pode ficar deficiente em várias vitaminas do complexo B. O seu médico pode solicitar um exame de sangue para detectar deficiências.
Benefícios
A ciência também suporta vários usos médicos das vitaminas do complexo B, mas seu médico deve prescrever e monitorar sua dose. A niacina melhora os níveis de colesterol, enquanto a niacinamida - outra forma de vitamina B3 - pode ajudar a retardar a progressão do diabetes tipo 1 e aliviar a dor nas articulações associada à osteoartrite. A vitamina B2 - riboflavina - pode ajudar a prevenir dores de cabeça da enxaqueca, mas não diminui a duração ou a intensidade dos ataques. Algumas pessoas tomam vitaminas do complexo B para aumentar seus níveis de energia ou aliviar o estresse. Mas não há evidências que sugiram qual combinação ou quantidade de vitaminas do complexo B pode fornecer um aumento de energia sem causar hiperatividade.
