Depois de terminar uma tarefa mentalmente cansativa, como fazer um teste ou terminar um grande projeto, você pode sentir como se tivesse corrido uma maratona. Seu cérebro está cansado, o que geralmente faz com que seu corpo se sinta cansado. Esse tipo de atividade contribui para uma pequena queima de calorias, mas não o suficiente para ajudar na perda de peso.
Atividades de drenagem mental
Atividades que sobrecarregam seu cérebro exigem energia adicional, mas não a ponto de você queimar centenas de calorias. O foco extra necessário para concluir essas atividades faz você se sentir esgotado, mas suas reservas de energia física não estão sendo aproveitadas, o que significa que sua queima de calorias é pequena. Os exemplos incluem fazer o teste SAT, passar no exame de barra ou puxar uma noite toda para terminar um trabalho importante. Se você está tentando perder peso, sobrecarregar seu cérebro não produzirá resultados e poderá deixá-lo cansado demais para se envolver em formas saudáveis de exercício.
Taxa metabólica
A atividade mental aumenta sua taxa metabólica, necessária para queimar calorias extras. No entanto, o pensamento consome apenas cerca de 20% da sua taxa metabólica em repouso, de acordo com David A. Levitsky, professor de nutrição e psicologia da Universidade de Cornell. Isso equivale a cerca de 300 calorias consumidas por seu cérebro por dia em todas as atividades mentais, tributando ou não. Pensar muito durante o dia queima poucas calorias adicionais, relata Levitsky.
Quantas calorias
A queima de calorias real que ocorre com atividades de drenagem mental é de apenas 20 das 300 calorias que seu cérebro usa diariamente, de acordo com Levitsky. Essa queima de calorias ocorre porque, quando você trabalha na solução de um problema, a captação de glicose no cérebro aumenta. Depois de parar de trabalhar na atividade, seus níveis retornam ao normal, interrompendo a queima de calorias extras. Levitsky não recomenda pensar seriamente como uma maneira legítima de perder quilos indesejados.
Considerações
Você pode perceber desejos de comida enquanto está envolvido em uma atividade de drenagem mental que é particularmente difícil. Por exemplo, você pode querer doce ou refrigerante quando estiver trabalhando duro em um grande projeto no trabalho. Esses desejos não são resultado da queima de calorias adicionais, mas provavelmente resultam do estresse, que sobrecarrega as reservas de sedativos naturais do seu cérebro, de acordo com o Guia Internacional para o Mundo da Saúde Mental Alternativa. Como resultado, você experimenta a necessidade de uma alimentação emocional. Muitas pessoas recorrem a junk food nessas ocasiões. Além disso, se você esquecer de comer ou estiver cansado durante uma atividade, poderá desejar alimentos açucarados para aumentar a energia. Se esse for o caso, você poderá experimentar ganho de peso porque a comida lixo tem mais calorias do que se pensa queimar.
