Perder peso pode ser uma luta, por isso não é surpresa que muitas pessoas estejam procurando atalhos para ajudá-las a emagrecer mais rápido e mais fácil. Você deve ter ouvido falar que sentar em uma sauna a vapor pode ajudá-lo a perder peso. Embora exista alguma verdade nisso, não é tão promissor quanto parece. Usar uma sauna a vapor para ajudá-lo a perder peso é uma correção temporária que pode ter consequências permanentes.
Potencial de perda de peso
As salas de vapor normalmente são aquecidas a uma temperatura entre 110 e 114 graus Fahrenheit. Essa alta temperatura faz com que você sue, o que significa que seu corpo perde água. Nessa perspectiva, sentar em uma sauna a vapor pode realmente ajudá-lo a perder uma quantidade moderada de peso, mas é importante observar que você está perdendo peso da água, não gordura. Assim que você sair da sala de vapor e começar a beber água novamente, você recuperará o peso perdido. É muito melhor exercitar-se exercitando, o que o ajudará a queimar calorias e perder gordura do corpo.
Peso da água
Embora possa ser tentador usar uma sauna a vapor para perder um pouco de peso da água antes de um evento especial, isso pode ter sérias conseqüências. Quando você transpira, seu corpo perde água e eletrólitos. Perder muito dessas substâncias vitais coloca você em risco de insolação, danos nos rins, emergências relacionadas ao coração e até morte. Se você precisar perder alguns quilos rapidamente, tente fazer 60 a 90 minutos de cardio diário de alta intensidade e reduza em 500 a ingestão calórica diária; Isso ajudará você a perder gordura sem arriscar sua saúde.
Benefícios da sala de vapor
Você não deve contar com o uso de uma sauna a vapor para ajudá-lo a perder peso, mas se você realmente gosta de uma sessão de sauna a vapor suada, tente usá-la como recompensa pelo exercício. Muitos ginásios e clubes de fitness estão equipados com salas de vapor, por isso prometa a si próprio que pode desfrutar de 10 minutos de vapor por cada 30 minutos que gasta a exercitar-se. Você terá uma ótima desculpa para ir à academia todos os dias, e o calor úmido da sauna a vapor oferecerá um acabamento relaxante após um treino duro.
Segurança na sala de vapor
As salas de vapor são um ótimo lugar para relaxar e aliviar o estresse, mas também podem ser inseguras se usadas de maneira inadequada. O calor extremo de uma sauna a vapor pode causar desidratação e afetar o pulso e a pressão sanguínea, tornando-o um local perigoso para mulheres grávidas, pessoas com problemas cardíacos, pressão alta e baixa e epilepsia e pessoas que tomam antibióticos ou drogas que alteram a mente, incluindo álcool. Mesmo se você não tiver nenhuma dessas condições, mantenha-se hidratado na sauna a vapor e saia imediatamente se sentir tonturas ou tonturas.
