A Associação de Natação Amadora, o órgão que governa o esporte no Reino Unido, afirma que "A natação é uma atividade segura para mulheres grávidas", mas também fornece uma lista de diretrizes e recomendações. Todas as gestações são diferentes; portanto, a única maneira de verificar se é seguro ou apropriado nadar no lago durante a gravidez é pedir orientação ao seu médico ou profissional médico.
Vá em frente
Sua saúde pré-gestacional e sua saúde em cada estágio da gravidez influenciam os tipos de exercício mais adequados a você. Se você já é um nadador regular, normalmente pode continuar a se exercitar como antes. Isso significa que, se você gostava de nadar no lago antes de engravidar, não há razão para não continuar desfrutando durante toda a gravidez, desde que não sejam descobertos problemas nas verificações pré-natais. No entanto, as diretrizes da ASA afirmam que nadar durante a gravidez não é recomendado para mulheres com histórico de três ou mais abortos, membranas rompidas, parto prematuro, colo do útero fraco, gestações múltiplas ou doença cardíaca ou pulmonar significativa.
Por que não?
Uma das principais preocupações quando a natação no lago é a temperatura da água. EUA A natação diz que a temperatura ideal da água para mulheres grávidas está entre 78 e 84 graus F, e alerta que o exercício em águas mais quentes pode ser prejudicial. Sua frequência de pulso é normalmente mais alta durante a gravidez, portanto, é necessário ter cuidado para monitorar sua frequência cardíaca e evitar o exercício em um ritmo que leve ao superaquecimento do corpo. Nadar em águas mais frias é uma questão de preferência pessoal, e se a temperatura do lago for algo a que você se acostumou como nadador regular, não deve ser motivo de preocupação durante a gravidez. Outras preocupações a serem observadas incluem pressão arterial elevada, inchaço nos tornozelos, dor abdominal inferior e contrações uterinas ou sangramento vaginal. Se você sentir algum sintoma anormal após nadar ou se sentir tonto, tonto ou sem fôlego, ou notar um batimento cardíaco irregular durante o banho, pare imediatamente e procure o conselho de um profissional médico.
É verdade?
Existem vários mitos e equívocos comuns sobre a natação durante a gravidez, um dos quais é que a natação no lago deve ser evitada devido ao aumento do risco de infecção por água suja. A Outdoor Swimming Society, no Reino Unido, afirma que este é um risco mínimo que pode ser moderado com bom senso. Os dados de limpeza da água podem ser obtidos junto às autoridades locais, mas o OSS diz: "Se a água parece atraente, provavelmente é limpa e clara o suficiente para você, e se parece desagradável, desagradável ou nublada, seu instinto de ficar de fora é um um bom." Se a limpeza da água no lago não causou problemas de saúde anteriormente, não há razão para que a gravidez aumente os riscos. O potencial de se infectar através de cortes e escoriações também pode ser minimizado, evitando áreas de água nas quais você não consegue ver o que está abaixo de você.
Divirta-se com segurança
Lembre-se de que a forma do seu corpo continuará mudando durante a gravidez, portanto, entrar e sair do lago pode se tornar mais difícil. Tome cuidado para garantir que você minimize os riscos de escorregar ou cair identificando um ponto de saída seguro antes de entrar na água. Mesmo em um lago que você conhece, cada novo estágio de sua gravidez pode mudar sua capacidade de lidar com riscos naturais, como correntes subaquáticas, por isso é sempre aconselhável nadar na companhia de outras pessoas em águas abertas.
