Entorse de joelho pode ocorrer durante atividades esportivas ou pode resultar de trauma, como uma queda. Entorses afetam os ligamentos que mantêm seus ossos juntos. Às vezes, a cartilagem que fornece preenchimento entre os ossos do joelho também é ferida.
A reabilitação de entorse de joelho inclui tratamentos para diminuir a dor, terapia manual, exercícios de amplitude de movimento e fortalecimento. Siga as instruções específicas do seu fisioterapeuta ou médico se você tiver uma entorse no joelho.
Reabilitação inicial de entorse de joelho
O tratamento inicial durante a reabilitação de uma entorse de joelho concentra-se em diminuir a dor e a inflamação enquanto melhora o fluxo sanguíneo para promover a cicatrização. O gelo é frequentemente usado para diminuir o inchaço, a dor e os espasmos musculares. Uma vez resolvido o inchaço, pode ser aplicado calor no joelho antes do exercício para aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir a rigidez.
Os tratamentos de ultra-som e estimulação elétrica também diminuem a dor e aumentam o fluxo sanguíneo no joelho. Além disso, a estimulação elétrica neuromuscular - corrente elétrica forte o suficiente para causar uma contração muscular - pode ser usada em conjunto com exercícios para ajudar a fortalecer os músculos da coxa como parte da reabilitação de entorse de joelho.
Fisioterapia: Técnicas Manuais
A terapia manual - tratamento prático - é um componente importante da fisioterapia para um joelho torcido. Seu terapeuta pode dobrar e endireitar o joelho e mover a rótula para diminuir a rigidez e melhorar a flexibilidade. Diferentes tipos de massagem também podem ser usados.
A massagem retrógrada - movimentos direcionados da parte inferior da perna para a coxa - pode ser usada para diminuir o inchaço do joelho. Espasmos musculares e aperto podem ser tratados com massagem profunda ou pressão firme aplicada com movimentos em várias direções.
A massagem de atrito cruzado pode ser realizada diretamente em um ligamento lesionado para aumentar o fluxo sanguíneo para a área. Uma pressão firme é aplicada ao ligamento e depois massageada com um movimento de um lado para o outro.
Exercícios de amplitude de movimento
Os exercícios de amplitude de movimento geralmente começam em sua primeira sessão de reabilitação para reduzir a rigidez após a entorse de joelho. O objetivo é melhorar a flexão e o endireitamento. A amplitude total de movimento é esperada dentro de duas a quatro semanas após a lesão.
No início, você pode ter dificuldade em mover o joelho sem assistência. Para melhorar a flexão do joelho, sente-se com as pernas esticadas à sua frente. Enrole uma toalha em volta da ponta do pé. Ao tentar dobrar o joelho, puxe a toalha em sua direção para ajudar no movimento.
Use a gravidade como um dos alongamentos para uma torção no joelho. Deite-se de bruços com as pernas penduradas sobre a borda da mesa. Endireite o joelho o máximo possível, depois relaxe, permitindo que a gravidade estique suavemente o joelho ainda mais.
Construa sua força
Os exercícios de fortalecimento geralmente começam quando você tem um movimento livre de dor no joelho. Inicialmente, você pode executar esses exercícios sentado ou deitado para reduzir a pressão na perna. Os pesos do tornozelo podem ser usados durante esses exercícios para aumentar a resistência à medida que você se torna mais forte.
O ciclismo estacionário e o uso de um aparelho elíptico podem ser incorporados para aumentar sua resistência. Atividades de equilíbrio, como ficar em um pé e atividades de treinamento específicas para esportes, também podem ser incorporadas na reabilitação, normalmente seis a oito semanas após a lesão.
