Enquanto você estiver de boa saúde, seu fígado e rins ajudam seu corpo a se livrar de todas as substâncias tóxicas que acumula no ambiente e em sua dieta. Essas toxinas são eliminadas através do suor, urina e fezes. Os chás de desintoxicação afirmam que contêm substâncias que ajudam a melhorar a capacidade natural de desintoxicação do corpo. Não só não há evidências para apoiar essas alegações, de acordo com a KidsHealth, mas alguns chás de desintoxicação contêm laxantes naturais que podem causar dores de estômago. Consulte o seu médico antes de adicionar um chá de desintoxicação ao seu plano de dieta.
O que há em chás de desintoxicação
Os chás de desintoxicação contêm uma variedade de ervas. Enquanto os ingredientes variam dependendo do fabricante do chá, algumas ervas comumente encontradas nesses chás incluem dente de leão, trevo, alcaçuz, raiz de bardana e ruibarbo. Os fabricantes de chá afirmam que suas combinações de ervas ajudam a estimular os rins e o fígado, ajudando-os a remover os resíduos do corpo. O dente-de-leão é frequentemente apontado como a erva que ajuda a melhorar a função hepática e renal. No entanto, isso pode ser devido aos seus efeitos diuréticos.
Laxantes naturais
Enquanto esses chás pretendem estimular o fígado e os rins, eles também podem estimular o intestino, causando dor abdominal. O dente-de-leão, por exemplo, não apenas atua como diurético, mas também pode ter um efeito laxante, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Causou efeitos adversos em algumas pessoas, incluindo diarréia leve. Ruibarbo também é considerado um laxante natural. Em pequenas doses, o ruibarbo é considerado constipado, diz Sloan Kettering, mas em grandes doses o suplemento de ervas estimula o trato gastrointestinal e tem um efeito laxante.
Perigos de chás de desintoxicação
Como diurético e laxante, os chás de desintoxicação podem causar mais mal do que bem a algumas pessoas. Não só podem causar dor abdominal, mas também podem levar à desidratação, desequilíbrio eletrolítico e comprometimento da função intestinal, de acordo com a Harvard Medical School. Eles também podem prejudicar a flora bacteriana saudável do seu cólon. Mulheres grávidas, adolescentes e qualquer pessoa com problemas de saúde, como doenças cardíacas ou diabetes, não devem tomar chás de desintoxicação, alerta o KidsHealth.
Alimentação saudável para desintoxicação
Se a desintoxicação é importante para você, coma uma dieta que apóie a saúde dos rins e do fígado, sem medo, pois isso pode causar dor abdominal. Uma dieta saudável de desintoxicação deve incluir principalmente alimentos integrais ricos em nutrientes, como frutas, legumes, nozes, sementes e feijões, e limitar alimentos ricos em açúcar, conservantes e aditivos, de acordo com um artigo de 2014 no Today's Dietitian. Você também deve beber muita água, recomenda a Harvard Medical School.
