As multivitaminas geralmente fornecem 100% do valor diário da maioria das vitaminas do complexo B, tornando improvável que você também precise tomar um suplemento ao complexo B. Como as vitaminas B são solúveis em água, a maioria não tem um nível tóxico. No entanto, se você comer um cereal enriquecido no café da manhã, pegar uma barra de energia entre as refeições, enriquecer macarrão para o jantar ou tomar um medicamento à base de niacina, juntamente com um complexo B e um suplemento multivitamínico, pode estar tomando mais vitaminas B do que precisa.
Gorjeta
É improvável que você tenha efeitos negativos ao tomar ambos os multivitamínicos e o complexo B juntos, além de produzir urina cara, pois o excesso de vitaminas do complexo B é excretado. No entanto, a interação com certos medicamentos ou algumas condições médicas pode causar sintomas de overdose de vitamina B.
Quanta vitamina B3?
Os benefícios da vitamina B3, ou niacina, são necessários para a boa saúde e importantes para o sistema nervoso e digestivo. A quantidade diária recomendada de niacina é de 16 miligramas para homens e 14 para mulheres, com o limite superior de 35 miligramas por dia.
A toxicidade da vitamina B3 é rara, mas uma combinação de fontes alimentares, suplementos de ervas, barras de saúde e medicamentos à base de niacina, além de multivitaminas e vitaminas do complexo B, pode ter efeitos negativos sobre a saúde.
Danos no fígado da vitamina B3
Houve 1.374 casos de toxicidade por niacina relatados em 2015, diz o Instituto Linus Pauling. Se você estiver tomando medicamentos à base de niacina, como os que controlam o colesterol ou tratam o endurecimento das artérias, sua medicação pode adicionar 50 miligramas a 12 gramas de niacina, diz MedlinePlus.
Com doses superiores a 50 miligramas por dia, alguns efeitos colaterais leves podem incluir rubor na pele, tontura, coceira, náusea e vômito. Níveis mais altos apresentam risco de toxicidade hepática, especialmente se você tiver alguma condição preexistente, de acordo com o Medscape. Com toxicidade grave, os sintomas podem incluir dificuldade em respirar, batimento cardíaco acelerado e possíveis danos ao fígado.
De acordo com o relatório do LiverTox do National Institutes of Health, casos de icterícia se desenvolveram a partir de doses altas prescritas de niacina. No entanto, os pesquisadores descobriram que a interrupção do medicamento resolveu a condição. Um estudo de 2013 publicado no Western Virginia Medical Journal também confirmou que a lesão hepática induzida por niacina pode levar a uma doença hepática crônica.
Quando a vitamina B12 é tóxica?
A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e síntese de DNA. A ingestão diária recomendada de vitamina B12 é de 2, 4 microgramas para homens e mulheres, de acordo com o National Institutes of Health. A vitamina B12 é geralmente segura até doses de 2.000 microgramas por dia, portanto a toxicidade é rara.
Certos medicamentos ou condições médicas podem, no entanto, levar a problemas de saúde se você tomar muita vitamina B12 em suplementos. Se você tem diabetes ou doença renal, o excesso de vitamina B12 pode levar à perda da função renal e aumento do risco de ataque cardíaco e derrame, alerta Healthline.
A suplementação de vitamina B12 com multivitaminas e complexo B, além da medicação, pode levar a doenças da pele, como acne e rosácea, que causam vermelhidão e inchaços no rosto. Um relato de caso, publicado no Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, investigou a acne induzida por drogas e descobriu que a vitamina B12 por injeção era responsável pelo surto em uma paciente adulta.
Se estiver grávida, esteja ciente do perigo de tomar muita vitamina B12. Um estudo publicado pela Epidemiologia Pediátrica e Perinatal descobriu que a suplementação com excesso de vitamina B12 pode levar ao autismo em seu bebê. O autor concluiu que níveis extremamente altos de vitamina B12 no sangue podem ter um impacto no desenvolvimento inicial do cérebro.
Advertências de sobredosagem de vitamina B6
O excesso de vitamina B6 dos suplementos pode ter um efeito adverso no sistema nervoso. A ingestão diária recomendada é de 1, 3 a 1, 5 miligramas para adultos. Doses altas a longo prazo acima do limite superior tolerável de 100 miligramas podem causar danos nos nervos. Demasiada vitamina B6 pode causar dormência e formigamento nas extremidades que podem ser irreversíveis.
O uso excessivo de suplementos contendo vitamina B6 também pode causar sensibilidade excessiva à luz solar, levando a erupções cutâneas, dormência, azia e náusea, vômitos, dor abdominal, perda de apetite, falta de controle muscular ou incapacidade de sentir dor ou mudanças de temperatura, alerta Clínica Mayo.
Interações medicamentosas com B6
Interrompa seus suplementos de vitamina B6 se estiver tomando medicamentos quimioterápicos. B6 pode reduzir a eficácia do medicamento. Tomar vitamina B6 com barbitúricos, anticonvulsivantes ou levodopa (para tratar a doença de Parkinson) também pode diminuir a eficácia do medicamento, de acordo com a Clínica Mayo.
