O exercício causa um aumento no débito cardíaco. Esse aumento no débito cardíaco é necessário pela necessidade dos músculos ativos de sangue oxigenado, e muito. Para que grandes quantidades de sangue circulem no tecido ativo, uma quantidade igualmente grande de sangue deve ser devolvida. O pool de sangue pode ocorrer com a interrupção rápida do exercício devido a uma quantidade inadequada de sangue retornando ao coração.
Retorno venoso e a bomba muscular
Durante o exercício, seus músculos ajudam a quantidade de sangue retornada ao coração, contraindo-se com mais força ao redor dos vasos sanguíneos. Isso faz com que o sangue resista facilmente às forças da gravidade e retorne rapidamente ao coração para re-oxigenação e recirculação. Quando você para de se exercitar rapidamente, os músculos não se contraem mais contra os vasos sanguíneos - a gravidade faz com que o sangue se acumule nas extremidades inferiores. Quando isso ocorre, você pode se sentir fraco ou tonto ou sentir uma perda de consciência.
Esfriar
O objetivo de um breve relaxamento após o exercício cardiovascular é devolver lentamente o coração ao estado de repouso. Ao diminuir lentamente a frequência cardíaca, você pode evitar a acumulação de sangue nas extremidades inferiores porque os músculos das pernas ainda estão se contraindo e contribuindo para o retorno venoso. Um resfriamento também ajuda a evitar mudanças rápidas na pressão sanguínea. Sempre pratique exercícios cardiovasculares leves de cinco a 10 minutos, como caminhar ou andar de bicicleta em uma bicicleta ergométrica.
