Enquanto as mulheres grávidas tomam vitaminas pré-natais para suplementar o que pode estar faltando em sua dieta, a vitamina pré-natal pode não conter nutrientes suficientes para suprir tudo o que precisam. Embora possa ser tentador dobrar os pré-natais para aumentar seu valor nutricional, mais não é necessariamente melhor. Antes de tomar mais do que a quantidade diária recomendada de qualquer nutriente, especialmente durante a gravidez, verifique primeiro com o seu médico.
Dois são melhores que um?
Você pode pensar que, se uma vitamina pré-natal é boa para você, duas são ainda melhores. Embora possa parecer melhor ter mais do que suficiente, não consumir o suficiente, ingerir muita vitamina pode levar a consequências potencialmente perigosas. Isso é verdade mesmo que sua vitamina pré-natal pareça estar com alguns nutrientes. Veja este exemplo: a Cleveland Clinic recomenda 800 mcg a 1.000 mcg de ácido fólico todos os dias, mas seu pré-natal pode conter apenas 400. Parece lógico ter um extra, certo? O problema é que as vitaminas pré-natais contêm mais do que apenas ácido fólico. É difícil sobredosar algumas dessas vitaminas, porque elas são liberadas do seu corpo regularmente. No entanto, outros são armazenados no corpo até serem usados. O acúmulo excessivo de vitaminas lipossolúveis pode ter consequências perigosas para você e seu bebê.
Vitaminas lipossolúveis
Vitaminas solúveis em gordura extras são armazenadas no fígado e nas células adiposas até que você precise delas. Se você tomar continuamente mais do que pode usar, montantes excessivos se acumulam no seu sistema. Alguns exemplos de vitaminas lipossolúveis incluem as vitaminas A, D e E, todas encontradas em uma vitamina pré-natal típica. A Cleveland Clinic recomenda fazer um pré-natal que contenha entre 4.000 e 5.000 unidades internacionais de vitamina A, 400 unidades internacionais de vitamina D e 10 mg de vitamina E. Essa quantidade deve ser suficiente para as suas necessidades de gravidez. Conseguir um pouco mais do que isso de tempos em tempos geralmente ainda é seguro. Tomar mais do que o dobro da dose diária recomendada de qualquer vitamina e mineral, no entanto, é potencialmente perigoso durante a gravidez.
Overdose de Vtiamin
Uma vitamina melhor
Embora tomar duas vitaminas pré-natais não seja uma boa ideia, você ainda pode obter muitas vitaminas e minerais, mesmo que estejam faltando em sua dieta. Primeiro, verifique com seu médico se há uma vitamina pré-natal melhor que atenda às suas necessidades específicas. Além disso, algumas mulheres grávidas podem precisar de quantidades extras de certos nutrientes para se manterem saudáveis durante a gravidez. Estes incluem ferro e ácido fólico. No entanto, isso não é comum. Não tome suplementos adicionais durante a gravidez sem consultar o seu médico.
