O exercício produz muito mais do que apenas endorfinas. Ele também desencadeia uma cascata de suor quando você está treinando sua aula de ciclismo indoor de manhã cedo ou se exercitando no dia da perna.
Mas não são apenas as poças de água que cercam sua bicicleta que tendem a enojar você (e outras pessoas). É também o odor que parece escapar de todos os poros do seu corpo que o faz perguntar: "Por que eu sinto tanto cheiro quando faço exercícios?"
Que cheiro é esse?
Ao contrário do que você pensa, não é o seu suor real que cheira mal. Sim, você pode produzir baldes de suor e não cheirar (se tiver sorte). Pelo contrário, o fedor provém de bactérias que naturalmente vivem na sua pele, quebrando o suor.
"As bactérias localizadas na sua pele - existem bactérias em todo o corpo e no corpo - 'comem' os componentes do suor", explica Susan Besser, MD, especialista em medicina familiar da Mercy Personal Physicians em Overlea.
Isso ocorre porque o suor contém, entre outras coisas, ácidos graxos e células da pele que seu corpo derrama. Quando as bactérias vão para a cidade, degradam esses componentes, causando um odor no processo à medida que "digerem" o suor. (Adorável.)
Seu corpo pode produzir mais desses compostos que produzem odor quando você se exercita, diz Richard Torbeck, MD, dermatologista certificado pelo conselho da Advanced Dermatology PC. "Quando você se exercita, pode produzir cortisol e hormônios que afetam as glândulas sudoríparas da pele", explica ele. As glândulas sudoríparas nas axilas, virilha e outras áreas classicamente fedorentas, chamadas glândulas apócrinas, produzem o que Torbeck diz ser uma substância semelhante ao feromônio que fornece energia para as bactérias da pele e está por trás do seu infeliz aroma, diz ele.
O suor em outras áreas é produzido nas chamadas glândulas écrinas, e não causa o odor intenso que se origina das glândulas apócrinas. As glândulas écrinas estão localizadas em todo o corpo e ajudam a regular a temperatura do corpo.
O que fazer com seu suor fedorento
Você pode não ser capaz de erradicar totalmente os odores que surgem do seu corpo quando se exercita (desculpe), mas pode tomar algumas medidas preventivas para pelo menos controlar um pouco o fedor. Aqui está o que tentar.
Lavar diariamente
Provavelmente isso não é preciso dizer, mas esfregar as manchas com mau cheiro é sua primeira linha de defesa no controle do odor corporal após o exercício. Por mais tentador que seja, tirar a roupa de ginástica e usar roupas limpas, lavar o corpo - especialmente as áreas que parecem produzir o suor mais fedorento - com certeza fará a diferença.
"Se você pode limpar e manter a pele saudável e limpa, isso reduzirá o cheiro", diz o Dr. Besser. Pontos de bônus se você puder tomar um banho rápido o mais rápido possível após o treino.
O corpo de peróxido de benzoíla limpa a aposta quando o sabão comum não está aumentando seu peso, diz Torbeck. "Ao lavar áreas com lavagens antibacterianas, você reduz as bactérias causadoras de odor", explica ele.
Tome precauções nas axilas
Na próxima vez que estiver no corredor de desodorantes, procure produtos que possam ajudar a controlar o odor corporal. Opções com efeitos antitranspirantes e desodorantes podem valer a pena tentar se seus treinos estiverem cheirando a fedor extra ultimamente. A Dra. Besser recomenda uma escolha de força profissional como Drysol, que, ela diz, pode ajudar a reduzir a quantidade de suor que seus caroços produzem.
Vista a roupa certa
As melhores roupas para se exercitar e minimizar esse cheiro suado têm a ver com o material ou os tecidos listados no rótulo. Escolha tecidos naturais, como algodão, que também absorvem a umidade e respiram. Dessa forma, seu equipamento permite que seu corpo respire em vez de prender o suor.
Considere tratamentos profissionais
Se você adotou hábitos saudáveis de higiene e esgotou suas opções de venda sem receita, pode valer a pena conversar com um dermatologista sobre o que tentar em seguida para sua situação fedida. Tratamentos tópicos prescritos como clindamicina, eritromicina e ácido azelaico podem reduzir o odor, diz o Dr. Torbeck.
Se tudo mais falhar, acrescenta, você pode considerar um tratamento em consultório que reduz o suor que você produz em geral, como Botox ou miraDry. Procure um documento certificado pela American Academy of Dermatology para orientá-lo sobre suas opções.
Verifique sua dieta
O que entra deve sair, certo? Acontece que também é o caso do suor. Se o cheiro desagradável parecer aparecer exatamente quando você terminar o treino, tente reduzir certos alimentos fedorentos. De acordo com a Clínica Mayo, alguns alimentos apimentados ou com cheiro forte e bebidas com cafeína podem aumentar a produção de suor e o risco de odor corporal. Um punhado dos culpados mais comuns incluem cebola, alho, aspargos e couve-flor. Algumas pessoas também podem achar seu suor particularmente visível durante o exercício após uma noite bebendo álcool.
Quando consultar um médico
Existem certas bandeiras vermelhas com suor fedorento que podem justificar uma visita ao consultório médico. Por exemplo, se o seu perfume mudar repentinamente, pode ser um sinal de um distúrbio metabólico subjacente como o diabetes, diz Besser.
Não é comum, mas uma condição genética chamada trimetilaminúria (às vezes chamada de síndrome do odor dos peixes pelo cheiro que exala) pode ser a culpa, segundo Torbeck. A condição envolve uma incapacidade de quebrar certos compostos no corpo; modificar sua dieta com a ajuda de um profissional de saúde para evitar alimentos que contenham esses compostos ou seus precursores pode ajudar a reduzir o odor.
Na maioria das vezes, porém, seus cheiros são completamente normais - apenas mantenha esse desodorante à mão.
